Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Szybkie porady
 
Czytaj
15668Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.51.40
 
Czytaj
2907Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.44.09
 
Czytaj
255Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.26.04

 
Czytaj
3060Attractive woman lies in bed and using phone. Girl wake up in the morning in bedroom
 
Czytaj
16069Zrzut ekranu 2018-07-18 o 14.02.39
Zobacz koniecznie
Najnowsze
 
Czytaj
20 lipca 2018

Golenie nóg u mężczyzn: 5 argumentów ZA depilowaniem nóg

Jeśli chcesz depilować nogi z tego względu, że wychodzisz z założenia, że chcesz wyglądać jak profesjonaliści to rzeczywiście nie jest to racjonalna decyzja. Jednakże przy tym wszystkim nie chcę dyskutować na poziomie merytorycznie-podwórkowym.

15668
 
Czytaj
20 lipca 2018

Przygotowanie do pierwszych zawodów. Dlaczego nie możesz się bać ocen innych

Cześć, tutaj Leszek aka Debiutant. Człowiek, który przez cały czas przygotowuje się do czegoś. Z różnymi rezultatami. Dzisiaj będę odpowiadał na tak oto właśnie banalne pytanie, chociaż pewnie jest wiele osób, które zrobią to bardziej fachowo (bo mają za sobą dziesiątki startów w różnego rodzaju imprezach).

2907
 
Czytaj
20 lipca 2018

Wykonałem 20 badań z krwi. Co wyniki mówią o mojej kondycji i wydolności?

Cześć, tutaj Leszek. Dzisiaj temat trudny, często powodujący gęsią skórkę u wielu. Także u mnie, ale nim częściej się badam tym łatwiej mi jest oczekiwać wyników.

408
 
Czytaj
20 lipca 2018

Cała prawda o odchudzaniu. Jak schudnąć? Q&A

Pamiętacie jak Leszek wyglądał zaczynając swoją przygodę ze sportem? No właśnie… Dziś Q&A o tym jak zrzucać zbędne kilogramy, co można zrobić dobrze, a co źle.

255
 
Czytaj
20 lipca 2018

Pierwszy w życiu Triathlon. Przygotowanie, wyzwania, porażki i sukcesy podczas debiutu

Leszek o walce ze strachem przed pływaniem w otwartych akwenach, o przygotowaniach do startu i o swoim pierwszym w życiu triathlonie. 

204
 
Czytaj
19 lipca 2018

Chcesz być wyspany i wypoczęty – wymień telefon na książkę

Czytanie przed snem pomoże nam zasnąć i wprawić się w senny nastrój, o ile nie robimy tego przy pomocy urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło. Jak pokazują badania, niebieskie światło, które wytwarzają m. in. nasze telefony zaburza cykl dobowy naszego organizmu.
3060
 
Czytaj
18 lipca 2018

Wypadki z udziałem rowerzystów. „Cham w samochodzie od chama na rowerze różni się środkiem lokomocji”

Nr 2 wśród sprawców wypadków na polskich drogach? Rowerzysta. W 2017 roku rowerzyści spowodowali 1546 wypadków w wyniku których śmierć poniosło 119 osób. 

18881
 
Czytaj
18 lipca 2018

Puchar Świata 2018: 30-te zwycięstwo Gunn-Rity

– Długo i ciężko pracowałam na to 30. zwycięstwo, co czyni je jeszcze słodszym – mówi Gunn-Rita Dahle Flesjaa. 45-letnia Norweżka w niedzielę w Andorze poprawiła swój rekord wszech czasów w liczbie zwycięstw w Pucharze Świata MTB XC. To jej kolejny świetny wynik w tym sezonie. Wcześniej sięgnęła po mistrzostwo Europy w maratonie MTB.

1530
 
Czytaj
18 lipca 2018

Popatrz jaki grubas na czele peletonu!

Cześć, tutaj Leszek. Dojeżdżam właśnie do pracy, za moimi plecami całe rowerowe barachło. Często zdarza mi się bezpośrednio przed albo po robocie jechać na rowerową ustawkę.

16069
 
Czytaj
16 lipca 2018

Szparagi – typowy lans czy zdrowa dieta?

Szparagi często spotykane na pięknych instagramowych zdjęciach wielu z nas kojarzą się jedynie z typowym, lansiarskim jedzeniem dla celebrytów. Warto jednak przyglądnąć się im bliżej, ponieważ oprócz dobrej prezencji na talerzu posiadają jeszcze kilka, zdecydowanie ważniejszych zalet.
1122
 
Czytaj
15 lipca 2018

Stan przetrenowania - jak szybko go wyleczyć?

W poprzednim tygodniu pisaliśmy o tym jak rozpoznać u siebie stan przetrenowania. Wbrew pozorom, ten stan nie jest obojętny dla organizmu, a wyjście z niego często zajmuje więcej czasu niż byśmy chcieli. Wewnętrzny konflikt między chęciami i potrzebą treningu, a możliwościami organizmu nierzadko prowadzi do frustracji i zniecierpliwienia. W tej sytuacji organizm potrzebuje odpoczynku i czasu na regenerację, której wielu z nas nie chce mu dać. Jak wrócić do formy sprzed przetrenowania?
17902
 
Czytaj
13 lipca 2018

Wierchomla rok później - co się zmieniło?

W zeszłym sezonie pisaliśmy o miejscówce MTB położonej w malowniczej scenerii przyrody - Wierchomli. Już w zeszłym roku można było śmiało nazwać ją zapomnianą dla rowerowego świata, czy w tym roku miłośnicy dwóch kółek znajdą tam więcej atrakcji?
6783
Społeczność
Zdrowie
 
Attractive woman lies in bed and using phone. Girl wake up in the morning in bedroom
 
Bundle of young raw uncooked organic green asparagus with sliced lemon and sea salt in old oven tray over brown texture background. Top view. Healthy eating
 
20180713_153506
 
02dgFBwww
 
Homemade turmeric capsule from freshly grounded turmeric roots.
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
 
1
Wypadki z udziałem rowerzystów. „Cham w samochodzie od chama na rowerze różni się środkiem lokomocji”
 
2
Popatrz jaki grubas na czele peletonu!
 
3
Golenie nóg u mężczyzn: 5 argumentów ZA depilowaniem nóg
 
4
Chcesz być wyspany i wypoczęty – wymień telefon na książkę
 
5
Przygotowanie do pierwszych zawodów. Dlaczego nie możesz się bać ocen innych
WIĘCEJ
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
114251
Polecane
 
1
 
klocki hamulcowe
 
miniaturka
 
tokeny token
Zobacz Serwis
WIĘCEJ
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
6783wierchomla
Polecane
 
wierchomla
 
shutterstock_462594166
 
Fotoram.io (2)2
 
shutterstock_72007642
Zobacz Opinie
WIĘCEJ
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
15668Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.51.40
Polecane
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.51.40
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.44.09
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.26.04
 
Attractive woman lies in bed and using phone. Girl wake up in the morning in bedroom
Zobacz Porady
WIĘCEJ
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
3060Attractive woman lies in bed and using phone. Girl wake up in the morning in bedroom
Polecane
 
Attractive woman lies in bed and using phone. Girl wake up in the morning in bedroom
 
Bundle of young raw uncooked organic green asparagus with sliced lemon and sea salt in old oven tray over brown texture background. Top view. Healthy eating
 
20180713_153506
 
02dgFBwww
Zobacz Zdrowie
WIĘCEJ
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
15668Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.51.40
Polecane
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.51.40
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.44.09
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.36.40
 
Zrzut ekranu 2018-07-20 o 12.26.04
Zobacz Wideo
Top Ten
To się czyta:
Sortowanie
 
1
Czym grozi jazda na rowerze ze złą kadencją? Jak poprawić tempo pedałowania?
 
2
Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?
 
3
Modułowe opony ReTyre. Na szosę i w teren
 
4
Przetrenowanie – jak rozpoznać jego objawy?
 
5
Wypadki z udziałem rowerzystów. „Cham w samochodzie od chama na rowerze różni się środkiem lokomocji”
 
6
Stan przetrenowania - jak szybko go wyleczyć?
 
7
Popatrz jaki grubas na czele peletonu!
 
8
Golenie nóg u mężczyzn: 5 argumentów ZA depilowaniem nóg
 
9
Hybrydowa Orbea Carbon Gain to elektryk, który waży 11,3 kg
 
10
Cichy rower - poprawiamy seryjne osłony pod łańcuchem
Popularne
 
 
 
 
 
Najnowsze
 
Czytaj
6783wierchomla
Polecane
 
wierchomla
 
1
 
klocki hamulcowe
 
miniaturka
Zobacz Katalog