Wiele osób borykających się z problemem otyłości lub nadwagi bierze pod uwagę po pierwsze różnego rodzaju diety, a po drugie uprawianie jakiejś dyscypliny sportowej. Oczywiście zdrowa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną jest kluczem do sukcesu w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak się okazuje już samo uprawianie sportu efektywnie pomaga w pozbyciu się niechcianej tkanki tłuszczowej. W zależności o indywidualnych predyspozycji danej osoby wybór dyscypliny sportowej będzie bardzo różny. Jednak w dzisiejszych czasach, w których to rowery zyskują coraz więcej zwolenników, są one również sprzymierzeńcami w walce z nadwagą. Bez diety wymaga to jednak dużo więcej czasu oraz wysiłku ze strony osoby, która chce tę nadwagę zrzucić. Jak zatem postępować, aby jeżdżąc na rowerze zrzucić trochę zbędnych kilogramów?
Odpowiednia dieta
Najzdrowszą, a zarazem najskuteczniejszą metodą odchudzania jest połączenie diety z ćwiczeniami. Połączenie to zapewnia efektywną redukcję tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej, która powstaje na miejscu tej pierwszej. Bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać podczas wzmożonego wysiłku fizycznego związanego z pedałowaniem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda spełnia bardzo wiele ważnych dla organizmu funkcji – transportuje substancje odżywcze, ułatwia trawienie oraz wiele innych. Ogólna zasada jest taka, że zwykłą wodę pija się zazwyczaj na krótszych odcinkach, których dystans nie przekracza 30 – 40 kilometrów. Dalsze odległości powodować będą wypacanie niektórych składników odżywczych takich jak magnez, sód, wapń czy potas. Ich niedobór powinien być wyrównany poprzez picie napojów izotonicznych bogatych właśnie w takie minerały. Kolejną istotną kwestią jest odpowiednie odżywanie podczas jazdy rowerem. Nie od dzisiaj wiadomo, że intensywnie pracujące mięśnie potrzebują węglowodanów. Z tego też właśnie powodu osoba, której zależy na odchudzaniu powinna spożywać je w nieprzetworzonej formie. Najlepszymi produktami spożywczymi zawierającymi węglowodany będą płatki owsiane, owoce i warzywa oraz kasze. Nie trzeba oczywiście wspominać, że pozbywanie się zbędnych kilogramów jest nierozłącznie powiązane z ograniczeniem tłustych potraw, słodyczy oraz słodzonych napojów gazowanych. Zalecane jest również, aby w trakcie diety oraz wzmożonych ćwiczeń robić profilaktyczne badania krwi chociaż raz na kilka miesięcy.
Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie
Intensywnie uprawianie sportu wcześniej czy później poskutkuje zrzuceniem zbędnych kilogramów. Tak samo jest też w sporcie jakim jest kolarstwo. Osoby, którym zależy na szybkim zrzuceniu nadwagi z zastosowaniem lekkiej diety zmuszone są niestety do kilku wypraw rowerowych w tygodniu. Trasy te muszą być oczywiście odpowiednio długie, ponieważ według badań, spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po około 40 minutowym wysiłku. Zalecane jest zatem jednorazowe przejechanie około 40 – 50 kilometrów. Przy takich dystansach nie wolno zapomnieć o wyżej wymienionych zasadach nawadniania organizmu.
Prawie.PRO Made in Poland
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Masz problemy ze stresem? Być może brak Ci magnezu: Hipomagnezemia
Kiedy kupić rower. Latem czy zimą? Rowerowy hazard
Kross Trans 1.0: Dane techniczne, cena i opinie