Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Porady
Najnowsze
 
Czytaj
18 lipca 2018

Popatrz jaki grubas na czele peletonu!

Cześć, tutaj Leszek. Dojeżdżam właśnie do pracy, za moimi plecami całe rowerowe barachło. Często zdarza mi się bezpośrednio przed albo po robocie jechać na rowerową ustawkę.

9122
 
Czytaj
16 lipca 2018

Szparagi – typowy lans czy zdrowa dieta?

Szparagi często spotykane na pięknych instagramowych zdjęciach wielu z nas kojarzą się jedynie z typowym, lansiarskim jedzeniem dla celebrytów. Warto jednak przyglądnąć się im bliżej, ponieważ oprócz dobrej prezencji na talerzu posiadają jeszcze kilka, zdecydowanie ważniejszych zalet.
1020
 
Czytaj
15 lipca 2018

Stan przetrenowania - jak szybko go wyleczyć?

W poprzednim tygodniu pisaliśmy o tym jak rozpoznać u siebie stan przetrenowania. Wbrew pozorom, ten stan nie jest obojętny dla organizmu, a wyjście z niego często zajmuje więcej czasu niż byśmy chcieli. Wewnętrzny konflikt między chęciami i potrzebą treningu, a możliwościami organizmu nierzadko prowadzi do frustracji i zniecierpliwienia. W tej sytuacji organizm potrzebuje odpoczynku i czasu na regenerację, której wielu z nas nie chce mu dać. Jak wrócić do formy sprzed przetrenowania?
16729
 
Czytaj
13 lipca 2018

Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?

Rower może prowadzić do celu, którym dla wielu osób jest poprawa sylwetki latem. Aby go osiągnąć, warto poznać fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową?

46687
 
Czytaj
12 lipca 2018

Kurkuma - złota przyprawa o cudownych właściwościach

Właściwości kurkumy wykorzystujemy od tysięcy lat nie tylko w kuchni, ale także w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu. Ma ona wiele prozdrowotnych właściwości, a to wszystko dzięki jej głównemu składnikowi – kurkuminie – nadającej charakterystyczny pomarańczowy kolor wszystkim potrawom, do których dodajemy kurkumę lub curry.
5793
 
Czytaj
10 lipca 2018

Cichy rower - poprawiamy seryjne osłony pod łańcuchem

Czy przyglądaliście się w ogóle kiedyś okolicom łańcucha w swoim rowerze? Nie? To czas najwyższy.
11374
 
Czytaj
8 lipca 2018

Co powinna zawierać apteczka rowerzysty?

Naturalnie, wybierając się na krótki dystans i mając zaledwie plecak nie jesteśmy w stanie zabrać ze sobą za wiele leków czy bandaży. Inaczej sytuacja wygląda kiedy jesteśmy nastawieni na zjazdy, a samochód zaparkowaliśmy zaraz pod wyciągiem. Wówczas możemy, a nawet powinniśmy zaopatrzyć się w dobrze wyposażoną apteczkę. Co powinniśmy mieć ze sobą podczas pierwszej i drugiej sytuacji?
9028
 
Czytaj
6 lipca 2018

Pasta z awokado - zdrowy zamiennik masła i margaryny

Osoby odstawiające nabiał, przechodzące na dietę redukcyjną lub zwyczajnie zaczynające zdrowo się odżywiać często mają problem ze znalezieniem odpowiedniego smarowidła do chleba. Margaryna nie jest dobrym dobrym substytutem masła, kanapka ze smalcem też raczej mało kogo zachwyci. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi nam pasta z awokado.
5020
 
Czytaj
5 lipca 2018

Czym grozi jazda na rowerze ze złą kadencją? Jak poprawić tempo pedałowania?

Dzisiaj powraca jak bumerang temat prawidłowej kadencji podczas jazdy na rowerze. Jakie powinno być średnie tempo pedałowania? Dlaczego nieprawidłowa technika kręcenia negatywnie wpływa na naszą prędkość i samopoczucie? Jak poprawić swoją kadencję?
51226
 
Czytaj
3 lipca 2018

Pierwszy w życiu Triathlon. Przygotowanie, wyzwania, porażki i sukcesy podczas debiutu

Triathlon kojarzy się z jedną z najcięższych dyscyplin sportu, głównie ze względu na łączenie trzech rodzajów aktywności w ramach jednych zawodów, do tego często na morderczych dystansach. Jak przygotować się do pierwszego triathlonu? Jakie błędy popełniłem? Jaki wybrać dystans?
9058
Szybkie porady
 
Czytaj
9122Zrzut ekranu 2018-07-18 o 14.02.39
 
Czytaj
1020Bundle of young raw uncooked organic green asparagus with sliced lemon and sea salt in old oven tray over brown texture background. Top view. Healthy eating
 
Czytaj
1672920180713_153506

 
Czytaj
4668702dgFBwww
 
Czytaj
5793Homemade turmeric capsule from freshly grounded turmeric roots.
Społeczność
Zdrowie
 
Bundle of young raw uncooked organic green asparagus with sliced lemon and sea salt in old oven tray over brown texture background. Top view. Healthy eating
 
20180713_153506
 
02dgFBwww
 
Homemade turmeric capsule from freshly grounded turmeric roots.
 
20180708_211336
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
 
1
Popatrz jaki grubas na czele peletonu!
 
2
Szparagi – typowy lans czy zdrowa dieta?
 
3
Puchar Świata 2018: 30-te zwycięstwo Gunn-Rity
 
4
Wypadki z udziałem rowerzystów. „Cham w samochodzie od chama na rowerze różni się środkiem lokomocji”