Odpowiedz do: Problem z mocą/ wydolnością

! Forum Zdrowie Problem z mocą/ wydolnością Odpowiedz do: Problem z mocą/ wydolnością

#10246

Leszek Śledziński
Rowery.Jednoślad.pl

Siemka.
To o czym piszesz jest moim zdaniem normalne na początku. Też tak zaczynałem, tyle, że z dwa razy większą masą.
Zarąbiście, że pilnujesz kadencji, to normalne, że przełożenia są lekkie. Takie mają być, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest poprawa wydolności.

To co mogę Tobie zaproponować z własnej perspektywy – mi bardzo pomagały interwały. Śmigaj ze zmienną intensywnością według mniej więcej takiego schematu –

Rozgrzewka do 120-130 BPM
Minuta jazdy na 90-100% możliwości – 190 BPM
Jazda w tempie rozgrzewkowym przez kilka minut
Minuta jazdy na 90-100% możliwości – 190 BPM
Jazda w tempie rozgrzewkowym przez kilka minut
Minuta jazdy na 90-100% możliwości – 190 BPM

Następnego dnia wrzuć na luz, jeździj spokojnie, albo pójdź na basen, zregeneruj się.

Zobacz także: