Odpowiedz do: Regeneracja: Co pić po treningu?

! Forum Zdrowie Regeneracja: Co pić po treningu? Odpowiedz do: Regeneracja: Co pić po treningu?

#8894
Zdjęcie profilowe Miłosz Dybaś
Miłosz Dybaś
Użytkownik

Hej,
szukając odpowiedniego napoju regeneracyjnego, powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na stopień intensywności treningu. Podczas jazdy nasze ciało się poci, a wraz z tym pozbywamy się cennych elektrolitów — im większy wysiłek, tym więcej ubywa. Jakość nawodnienia powinna być proporcjonalna do ich utraty. Jeśli nie jechaliśmy na wynik, można wypić racjonalną ilość piwa (najlepiej rzemieślnicze, w których występują większe ilości chmielu) lub wodę wysoko mineralizowaną z dodatkiem wyciskanego soku z cytrusów i miodem. W przypadku intensywnej aktywności picie wody może nie wystarczyć. Warto sporządzić sobie koktajl zawierający węglowodany oraz białko np. bananowy — z dodatkiem mleka kokosowego, które posiada szereg pozytywnych własności. Takie połączenie szybko nawodni organizm i przyspieszy regenerację. Pozdrawiam 🙂