Jak powinna wyglądać rozgrzewka rowerzysty?

! Forum Trening Jak powinna wyglądać rozgrzewka rowerzysty?

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 7 głosów i był aktualizowany ostatnio przez Zdjęcie profilowe Cerny Cerny 2 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #6959
    Zdjęcie profilowe Grzegorz74
    Grzegorz74
    Użytkownik

    Cześć Wam. W ostatnim czasie wydłużyłem czas swojej rozgrzewki przed jazdą rowerem. W związku z tym chciałbym zapytać jak wyglądasz Wasz plan treningowy na rozgrzewkę rowerzysty? Macie jakieś specjalne ćwiczenia ?

  • #6979
    Zdjęcie profilowe AAD9
    AAD9
    Użytkownik

    koniecznie trzeba porządnie rozgrzać stawy i rozciągnąć się żeby w czasie jazdy nie nabawić się nieprzyjemnej kontuzji

  • #7173
    Zdjęcie profilowe Monia1996
    Monia1996
    Użytkownik

    ja jako rozgrzewkę stosuję po prostu powolną jazdę rowerkiem. Wiem,że profesjonalnie to powinno być tak, że jakaś normalna krótka rozgrzewka zanim wsiądzie sie na rowerek. Jakieś przysiady,rozciąganie

  • #7179
    Zdjęcie profilowe K8
    K8
    Użytkownik

    U mnie wygląda to tak,że staram się rozgrzać tylko stawy kolanowe i stawy dolne przy stopach. Kiedyś miałam nieprzyjemności związane właśnie z brakiem rozgrzewki więc teraz dmucham na zimne. Co prawda tamto nadwyrężenie stało się podczas biegania na bieżni, ale co ruch to ruch

  • #7183
    Zdjęcie profilowe Natalia9111
    Natalia9111
    Użytkownik

    W ogóle rozgrzewka jest konieczna w przypadku amatorskiej jazdy rowerem? przecież logicznie rzecz biorąc pedałowanie nie obciąża aż tak stawów i mięśni żeby nabawić się kontuzji

  • #7204
    Zdjęcie profilowe Kamilly
    Kamilly
    Użytkownik

    Moim zdaniem rozgrzewka absolutnie nie jest konieczna, to nie jest ekstremalnie męczący sport żeby się rozgrzewać u cudować nie wiadomo jak

  • #7209
    Zdjęcie profilowe Grzegorz74
    Grzegorz74
    Użytkownik

    Ja mam jednak złe doświadczenia z tym,że nie robiłem nigdy rozgrzewek. Nie polecam,bo można na serio nabawić się poważnej kontuzji

  • #7213
    Zdjęcie profilowe Cerny
    Cerny
    Użytkownik

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie