Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

! Forum Zdrowie Odchudzanie Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 17 głosów i był aktualizowany ostatnio przez Zdjęcie profilowe  Anonimowy 2 tygodnie, 4 dni temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #4181 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe MichałKraw
    MichałKraw
    Użytkownik

    Cześć, ostatnio zacząłem jeździć na rowerze. Przydałoby się zrzucić trochę wagi. Czy znacie jakieś ćwiczenia odchudzające na rower? Czy macie jakieś porady jak skutecznie schudnąć jeżdżąc na rowerze?

  • #8443 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe K8
    K8
    Użytkownik

    podstawa to dieta,bez niej ani rusz. To po pierwsze,po drugie minimum kilka razy w tyg kilkanaście kilometrów rowerkiem szybkim tempem

  • #8583 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe Aleksyn
    Aleksyn
    Użytkownik

    Zacznij od spinningów plus tak jak napisała @K8,ustal sobie optymalną diete

  • #8593 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    Też uważam,że bez diety nawet nie zaczynaj odchudzania. Teoretycznie bez niej też byś zrzucił kilka kilogramów,ale zdrowiej będzie to zrobić razem z dietą odpowiednią

  • #8598 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe qolarz
    qolarz
    Użytkownik

    ja schłudłem kiedyś 13 kg przez 3 miesiące na rowerku bez żadnej diety więc da sie

  • #8604 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe MarcinBX
    MarcinBX
    Użytkownik

    Jasne,że da się schudnąć bez diety. Wystarczy, że ktoś pilnuje się ze zdrowym jedzeniem i dużo pedałuje

  • #8606 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe Bolek
    Bolek
    Użytkownik

    Zwykła jazda o wiele szybciej przynosi efekty niż rowerek stacjonarny,taka rada 🙂

  • #8609 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe Marex
    Marex
    Użytkownik

    Długie trasy,niska przerzutka. powodzenia

  • #8695 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe Kasia
    Kasia
    Użytkownik

    Ja jak kiedyś byłam na diecie i jeździłam na rowerze to na początku miałam wrażenie że nabieram wagi, ale po prostu wyrabiały się mięśnie więc na wadze nic się nie zmieniło ale efekty było widać bo sylwetka jest ładniejsza

  • #8706 Odpowiedź

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    To prawda @kasia. Początkowo mięśnie mocno nabierają wody.

  • #8738 Odpowiedź

    Dwa lata temu ważyłem ponad 115 kg i w nie cały rok schudłem do 90 kg. Efekty przyniosły codzienne jazda min 30km i można to nazwać dietą tak naprawdę jadłem to co dotychczas ale 2/3 krotnie mniejsze porcje.

  • #8746 Odpowiedź

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    Gratulacje Michał. To naprawdę dobry wynik!!!

  • #8896 Odpowiedź

    Aneta Krupa Kuzera
    Użytkownik

    Gratuluję i zazdroszczę jednocześnie. Sama też chciałabym właśnie dzięki jeździe na rowerze zgubić kilka kilogramów, ale powiem Wam szczerze, że tak „na poważnie”, pokonując i 25 km dziennie jeździłam ostatnio jakieś 10 lat temu, a teraz wyłącznie rekreacyjna jazda z dzieckiem. Dlatego też chciałabym Was podpytać nieco, co powinnam jeść przed i po treningu, bo zamierzam się na poważnie za siebie zabrać. Czytałam jakiś czas temu artykuł na ten temat na http://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16179/odzywki_co_jesc_i_pic_na_rowerze , ale tak na dobrą sprawę, dalej nie do końca wiem, po jakie produkty sięgnąć. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie porady na ten temat.

  • #8906 Odpowiedź

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    Hej.
    @aneta-krupa-kuzera

    Wszystko rozbija się tak naprawdę o węglowodany, których odpowiednia podaż pomoże Tobie w zoptymalizowaniu formy w trakcie wysiłku.

    Przed: Bardzo ubogi posiłek bogaty w węgle.
    Po: Uzupełniasz mniej węgli, więcej białka, aby uniknąć katabolizmu.

  • #8909 Odpowiedź

    Aneta Krupa Kuzera
    Użytkownik

    Pięknie dziękuję za odpowiedź:)

  • #13850 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe anetka123
    anetka123
    Użytkownik

    Ja szukałam sposobów jak szybko schudnąć , i znalazłam, ale doczytałam też, że bez aktywności fizycznej to się nie utrzyma, w sumie to oczywiste 🙂 Pomyślałam o rowerze, bo jakoś nie widzę siebie na siłowni, czy w jakichś jogowych pozycjach. I to był strzał w dziesiątkę! Nie dość, że waga stopniowo spada, to jeszcze pupa nabrała kształtów i uda ładnie się ukształtowały. Góra też niczego sobie, bo na rowerze każdy mięsień pracuje.

  • #14100 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe show
    show
    Użytkownik

    Są takie specjalne rowery typu fitness https://www.rowerzysta.pl/rowery-fitness.html , które pozwalają na wydajniejsze treningi i utrzymanie sylwetki.

  • #14648 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe Paula
    Paula
    Użytkownik

    Jeśli chcesz schudnąć to do roweru dołączyłabym jeszcze dobrą dietę i biegi.

  • #15414 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe testo
    testo
    Użytkownik

    Pytanie tylko na czym mialaby ta dieta polegac konkretnie?

  • #15426 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe testo
    testo
    Użytkownik

    Wielu ludzi zyje w takim blednym przekonaniu, ze samym sportem uda im sie osiagnac cel zrzucenia niepotrzebnych kilogramow. Troche jest to nietrafione .. moim zdaniem aktywnosc fizyczna to jest dopiero polowa sukcesu. Tak jak mowisz, wazna jest dieta .. dobrze jakby w jej sklad wchodzilo jak najmniej produktow przetwarzanych oraz cukrow. To one tak wlasciwie najbardziej tucza. Dobrym pomyslem natomiast jest zorganizowanie troche wolnego czasu na jakies kulinarne eskapady. To bardzo fajna sprawa nauczyc sie dobrze gotowac, daje nie tylko duzo do samoooceny ale takze pozwala kontrolowac to co spozywamy. Osobiscie staram sie stawiac na dania do ktorych nie potrzeba jakichs specjalnych skladnikow, ktore przy tym sa tanie w przygotowaniu i syte. Idealnie pasuja tutaj pierogi z tego przepisu https://uwielbiam.pl/przepis/pierogi-z-surowym-miesem-mielonym przy okazji sa bardzo smaczne. Najlepiej jest przygotowac wieksza ilosc, w ciagu tygodnia mozna je odgrzac w 2 minuty w mikrofali 🙂

  • #15549 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe
    Anonimowy

    购买办理美国毕业证书 制作俄克拉荷马城市大学毕业证成绩单Q代办微信770882133制作OCU毕业证成绩单真实学历学位认证代办高仿毕业证代办教育部学历学位认证使馆认证归国人员证明,留信网认证klahoma City University【实体公司】留学归国服务中心

    QQ/微信770882133办理毕业证,成绩单,教育部学历学位认证,使馆认证,归国人员证明,留信网认证

    修改成绩单+信封申请学校,雅思 offer录取通知书,在读证明,普利茅斯大学学位证书,Plymouth毕业文凭。

    毕业证成绩单/留信网认证/使馆认证/教育部认证/雅思托福成绩单

    ★★……校园学生代理,报酬丰厚。真诚期待您的加盟,微 Q 770882133

    ★★主营项目:
    ◆办理真实使馆公证(即留学回国人员证明,免费申请货后付款,不成功不收费!!!)

    ◆办理教育部国外学历学位认证。(网上可查、永久存档、快速稳妥,回国发展,考公务员,落户,进国企,外企,创业,无忧愁)

    ◆办理各国各大学文凭(世界名校一对一专业服务,可全程监控跟踪进度

    {&}专注英国、美国、澳洲、新西兰、加拿大、爱尔兰、法国、德国、荷兰、意大利等地区毕业证,成绩单,教育部学历学位认证,使馆认证 留信网认证

    诚招代理:本公司诚聘当地代理人员。当地学生代理

    如果您是以下情况:
    1、未能顺利毕业;
    2、挂科多门,拿不到学位证书;
    3、论文没过,只有个diploma;
    4、留学院校不被教育部认可;
    5、留学时间不足;
    6、第二国拿第三国文凭;
    7、认证材料有缺失;
    8、急需国外学历认证书;
    9、其他问题。
    我们公司都能竭诚为您解决实际问题! 留学生被开除不能顺利毕业

    ◆提供整套申请学校材料
    ◆可以提供钢印、水印、烫金、激光防伪、凹凸版、最新版的普利茅斯大学毕业证、百分之百让您绝对满意、设计,印刷,DHL快递;毕业证、成绩单7个工作日,真实大使馆教育部认证2个月。

    【真实可查】—【永久存档】—【安全可靠】—【值得信赖】

    八年从业经验,专业指导,私人定制,倾心为您解决留学毕业回国各种疑难问题

    <1>教育部学历学位认证服务:

    做到真实永久存档,网上轻易可查,绝对对客户的资料进行保密,登录核实后再付款。

    <2>为什么您的学位需要在国内进一步认证?
    二:留信认证的作用
    1:该专业认证可证明留学生真实留学身份。
    2:同时对留学生所学专业等级给予评定。
    3:国家专业人才认证中心颁发入库证书
    4:这个入网证书并且可以归档到地方
    5:凡是获得留信网入网的信息将会逐步更新到个人身份内,将在公安部网内查询个人身份证信息后,同步读取人 才网入库信息。
    6:个人职称评审加20分。
    7:个人信誉贷款加10分。
    8:在国家人才网主办的全国网络招聘大会中纳入资料,供国家500强等高端企业选择人才。
    9:诚招代理:本公司诚聘当地代理人员,如果你有业余时间或者学校里有业余时间做代理,有兴趣就请联系我们

  • #15550 Odpowiedź
    Zdjęcie profilowe
    Anonimowy

    购买办理美国毕业证书 制作俄克拉荷马州立大学毕业证成绩单Q代办微信770882133制作OSU毕业证成绩单真实学历学位认证代办高仿毕业证代办教育部学历学位认证使馆认证归国人员证明,留信网认证 Oklahoma State University【实体公司】留学归国服务中心

    QQ/微信770882133办理毕业证,成绩单,教育部学历学位认证,使馆认证,归国人员证明,留信网认证

    修改成绩单+信封申请学校,雅思 offer录取通知书,在读证明,普利茅斯大学学位证书,Plymouth毕业文凭。

    毕业证成绩单/留信网认证/使馆认证/教育部认证/雅思托福成绩单

    ★★……校园学生代理,报酬丰厚。真诚期待您的加盟,微 Q 770882133

    ★★主营项目:
    ◆办理真实使馆公证(即留学回国人员证明,免费申请货后付款,不成功不收费!!!)

    ◆办理教育部国外学历学位认证。(网上可查、永久存档、快速稳妥,回国发展,考公务员,落户,进国企,外企,创业,无忧愁)

    ◆办理各国各大学文凭(世界名校一对一专业服务,可全程监控跟踪进度

    {&}专注英国、美国、澳洲、新西兰、加拿大、爱尔兰、法国、德国、荷兰、意大利等地区毕业证,成绩单,教育部学历学位认证,使馆认证 留信网认证

    诚招代理:本公司诚聘当地代理人员。当地学生代理

    如果您是以下情况:
    1、未能顺利毕业;
    2、挂科多门,拿不到学位证书;
    3、论文没过,只有个diploma;
    4、留学院校不被教育部认可;
    5、留学时间不足;
    6、第二国拿第三国文凭;
    7、认证材料有缺失;
    8、急需国外学历认证书;
    9、其他问题。
    我们公司都能竭诚为您解决实际问题! 留学生被开除不能顺利毕业

    ◆提供整套申请学校材料
    ◆可以提供钢印、水印、烫金、激光防伪、凹凸版、最新版的普利茅斯大学毕业证、百分之百让您绝对满意、设计,印刷,DHL快递;毕业证、成绩单7个工作日,真实大使馆教育部认证2个月。

    【真实可查】—【永久存档】—【安全可靠】—【值得信赖】

    八年从业经验,专业指导,私人定制,倾心为您解决留学毕业回国各种疑难问题

    <1>教育部学历学位认证服务:

    做到真实永久存档,网上轻易可查,绝对对客户的资料进行保密,登录核实后再付款。

    <2>为什么您的学位需要在国内进一步认证?
    二:留信认证的作用
    1:该专业认证可证明留学生真实留学身份。
    2:同时对留学生所学专业等级给予评定。
    3:国家专业人才认证中心颁发入库证书
    4:这个入网证书并且可以归档到地方
    5:凡是获得留信网入网的信息将会逐步更新到个人身份内,将在公安部网内查询个人身份证信息后,同步读取人 才网入库信息。
    6:个人职称评审加20分。
    7:个人信誉贷款加10分。
    8:在国家人才网主办的全国网络招聘大会中纳入资料,供国家500强等高端企业选择人才。
    9:诚招代理:本公司诚聘当地代理人员,如果你有业余时间或者学校里有业余时间做代理,有兴趣就请联系我们

Odpowiedz do: Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?
Informacje o Tobie:




Zobacz także: