Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

! Forum Zdrowie Odchudzanie Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Ten temat zawiera 14 odpowiedzi, ma 12 głosów i był aktualizowany ostatnio przez  Aneta Krupa Kuzera 1 tygodni, 2 dni temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #4181
    Zdjęcie profilowe MichałKraw
    MichałKraw
    Użytkownik

    Cześć, ostatnio zacząłem jeździć na rowerze. Przydałoby się zrzucić trochę wagi. Czy znacie jakieś ćwiczenia odchudzające na rower? Czy macie jakieś porady jak skutecznie schudnąć jeżdżąc na rowerze?

  • #8443
    Zdjęcie profilowe K8
    K8
    Użytkownik

    podstawa to dieta,bez niej ani rusz. To po pierwsze,po drugie minimum kilka razy w tyg kilkanaście kilometrów rowerkiem szybkim tempem

  • #8583
    Zdjęcie profilowe Aleksyn
    Aleksyn
    Użytkownik

    Zacznij od spinningów plus tak jak napisała @K8,ustal sobie optymalną diete

  • #8593
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    Też uważam,że bez diety nawet nie zaczynaj odchudzania. Teoretycznie bez niej też byś zrzucił kilka kilogramów,ale zdrowiej będzie to zrobić razem z dietą odpowiednią

  • #8598
    Zdjęcie profilowe qolarz
    qolarz
    Użytkownik

    ja schłudłem kiedyś 13 kg przez 3 miesiące na rowerku bez żadnej diety więc da sie

  • #8604
    Zdjęcie profilowe MarcinBX
    MarcinBX
    Użytkownik

    Jasne,że da się schudnąć bez diety. Wystarczy, że ktoś pilnuje się ze zdrowym jedzeniem i dużo pedałuje

  • #8606
    Zdjęcie profilowe Bolek
    Bolek
    Użytkownik

    Zwykła jazda o wiele szybciej przynosi efekty niż rowerek stacjonarny,taka rada 🙂

  • #8609
    Zdjęcie profilowe Marex
    Marex
    Użytkownik

    Długie trasy,niska przerzutka. powodzenia

  • #8695
    Zdjęcie profilowe Kasia
    Kasia
    Użytkownik

    Ja jak kiedyś byłam na diecie i jeździłam na rowerze to na początku miałam wrażenie że nabieram wagi, ale po prostu wyrabiały się mięśnie więc na wadze nic się nie zmieniło ale efekty było widać bo sylwetka jest ładniejsza

  • #8706

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    To prawda @Kasia. Początkowo mięśnie mocno nabierają wody.

  • #8738

    Dwa lata temu ważyłem ponad 115 kg i w nie cały rok schudłem do 90 kg. Efekty przyniosły codzienne jazda min 30km i można to nazwać dietą tak naprawdę jadłem to co dotychczas ale 2/3 krotnie mniejsze porcje.

  • #8746

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    Gratulacje Michał. To naprawdę dobry wynik!!!

  • #8896

    Aneta Krupa Kuzera
    Użytkownik

    Gratuluję i zazdroszczę jednocześnie. Sama też chciałabym właśnie dzięki jeździe na rowerze zgubić kilka kilogramów, ale powiem Wam szczerze, że tak „na poważnie”, pokonując i 25 km dziennie jeździłam ostatnio jakieś 10 lat temu, a teraz wyłącznie rekreacyjna jazda z dzieckiem. Dlatego też chciałabym Was podpytać nieco, co powinnam jeść przed i po treningu, bo zamierzam się na poważnie za siebie zabrać. Czytałam jakiś czas temu artykuł na ten temat na http://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16179/odzywki_co_jesc_i_pic_na_rowerze , ale tak na dobrą sprawę, dalej nie do końca wiem, po jakie produkty sięgnąć. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie porady na ten temat.

  • #8906

    Leszek Śledziński
    Rowery.Jednoślad.pl

    Hej.
    @aneta-krupa-kuzera

    Wszystko rozbija się tak naprawdę o węglowodany, których odpowiednia podaż pomoże Tobie w zoptymalizowaniu formy w trakcie wysiłku.

    Przed: Bardzo ubogi posiłek bogaty w węgle.
    Po: Uzupełniasz mniej węgli, więcej białka, aby uniknąć katabolizmu.

  • #8909

    Aneta Krupa Kuzera
    Użytkownik

    Pięknie dziękuję za odpowiedź:)

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie