Jak się rozgrzewać przed jazdą na rowerze?

! Forum Zdrowie Jak się rozgrzewać przed jazdą na rowerze?

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 5 głosów i był aktualizowany ostatnio przez Zdjęcie profilowe Monia1996 Monia1996 3 miesiące, 3 tygodnie temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #6758
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    Siemka. Ciekaw jestem czy Wy robicie rozgrzewki przed jazdą rowerem. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia wykonujecie? A może uważacie,że spokojna jazda rowerem (przynajmniej na początku) jest sama w sobie rozgrzewką?

  • #7759
    Zdjęcie profilowe MarcinBX
    MarcinBX
    Użytkownik

    Ja uważam dokładnie tak jak napisałeś. Że powolna jazda bez narażania stawów już sama w sobie jest lekkim rozgrzaniem się do wiekszego wysiłku. Pozdro

  • #7782
    Zdjęcie profilowe Cerny
    Cerny
    Użytkownik

    A ja dodam,że to jednak za mało. Powinno się rozgrzewać stawy kolanowe i przy stopach. To bardzo ważne choć często pomijane

  • #7801
    Zdjęcie profilowe Monia1996
    Monia1996
    Użytkownik

    Też swojego czasu odcierpiałam to,że nie rozgrzewałam się. Już nigdy nie wsiąde na rower bez chociaż niewielkiej rozgrzewki

  • #7813
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    Trochę poczytałem o tym w internecie i stwierdzam,że jednak spokojna jazda rowerkiem może zastąpić zwykła,tradycyjną rozgrzewkę.

  • #7825
    Zdjęcie profilowe Cerny
    Cerny
    Użytkownik

    „Najlepsze efekty da więc np. szybki spacer, marszobieg, pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym. Taki rodzaj wysiłku warto połączyć z ćwiczeniami rozciągającymi, które uelastycznią mięśnie i ścięgna oraz rozgrzeją stawy, chroniąc je przed kontuzjami. Dlatego jeśli zdecydujesz się na marszobiegi, przed treningiem zrób rozgrzewkę (można z niej zrezygnować przy spacerach) ”
    http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/rozgrzewka-przed-jazda-na-rowerze-zestaw-cwiczen_37323.html

    ja dodam od siebie,że mylisz się JacekK. Rozgrzewka jest potrzebna i to bardzo

  • #7828
    Zdjęcie profilowe Bolek
    Bolek
    Użytkownik

    dołączając się do dyskusji dodam,że moim zdaniem rozgrzewka też jest bardzo,ale to bardzo ważna. Nawet taka króciutka,polegająca na lekkim rozgrzaniu stawów w nogach. Po prostu.

  • #7831
    Zdjęcie profilowe Monia1996
    Monia1996
    Użytkownik

    Bardzo fajnie opisane w tym linku od Cernego. POlecam przeczytać . Warto 🙂

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie