Jak wzmocnić mięśnie nóg na rowerze?

! Forum Trening Jak wzmocnić mięśnie nóg na rowerze?

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 8 głosów i był aktualizowany ostatnio przez Zdjęcie profilowe Cerny Cerny 3 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #7033
    Zdjęcie profilowe Bolek
    Bolek
    Użytkownik

    Siema. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób można efektywnie wzmacniać mięśnie nóg na rowerze. Czy zależy to od biegu na jakim jedziemy? Bo to chyba jest tak,że im wyższy bieg tym bardziej pracują mięśnie i bardziej je ćwiczymy. Albo się mylę,dzięki za rady pozdro

  • #7648
    Zdjęcie profilowe Marex
    Marex
    Użytkownik

    Cześć. Dokładnie tak,ale w kolarstwie nie liczą się mięśnie nóg,a wytrzymałość. Nad tym pracuj

  • #7651
    Zdjęcie profilowe AAD9
    AAD9
    Użytkownik

    bardziej wzmocnisz mięśnie, a przy okazji poprawisz wydajność, jeżdżąc na wyższych biegach albo pod górkę bo wtedy trzeba mocniej naciskać pedały

  • #7703
    Zdjęcie profilowe MarcinBX
    MarcinBX
    Użytkownik

    Bardziej zależy Ci na rozbudowie mięśni nóg czy na ich wytrzymałości?

  • #7729
    Zdjęcie profilowe Natalia9111
    Natalia9111
    Użytkownik

    Na Twoim miejscu zaczęłabym od ćwiczeń na siłowni. Jakaś suwnica, przysiady ze sztangą itd. TO pomoże CI szybko rozbudować mase mięśniową nóg

  • #7739
    Zdjęcie profilowe K8
    K8
    Użytkownik

    najlepsze na nogi z ćwiczeń domowych są przysiady. Szybko rozwijają mięśnie nóg. Zwłaszcza ud

  • #7744
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    1.) wysoki nastaw przerzutki
    2.) jazda na wzniesieniu
    3.) szybkie i intensywne pedałowanie interwałowe
    4.) zawsze po intensywnych ćwiczeniach nóg rozciąganie

  • #7753
    Zdjęcie profilowe Cerny
    Cerny
    Użytkownik

    wzmocnić można na wiele sposobów. Bieganie, siłownia,jazda rowerem. Do wyboru do koloru

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie