Spinning na rowerze – jak trenujecie?

! Forum Trening Spinning na rowerze – jak trenujecie?

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 7 głosów i był aktualizowany ostatnio przez Zdjęcie profilowe Grzegorz74 Grzegorz74 2 miesiące temu.

  • Autor
    Wpisy
  • #6975
    Zdjęcie profilowe Aleksyn
    Aleksyn
    Użytkownik

    Cześć. Planuje zakup rowerka stacjonarnego i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Może znacie jakieś ciekawie ćwiczenia i ogólnie jak ćwiczyć żeby to było przyjemne i skuteczne?

  • #7647
    Zdjęcie profilowe Marex
    Marex
    Użytkownik

    Zrób 5-minutową lub 10-minutową rozgrzewkę spokojnie pedałując to po pierwsze. Pedałuj przez 10-30 minut. Z każdym tygodniem zwiększaj czas ćwiczeń, aż dojdziesz do 60-70 minut. Zaleca się ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.

  • #7670
    Zdjęcie profilowe Monia1996
    Monia1996
    Użytkownik

    ja na Twoim miejscu po prostu zwiększałabym czas jazdy. Pierwszego dnia 20 minut,drugiego 25 i tak aż do np 90 minut

  • #7694
    Zdjęcie profilowe JacekK
    JacekK
    Użytkownik

    Jeżeli kupisz rowerek lepszej klasy to będzie on miał zakodowane od razu różne plany treningowe

  • #7711
    Zdjęcie profilowe qolarz
    qolarz
    Użytkownik

    Tak,dokładnie. Ale za taki rowerek trzeba dać kilka tysięcy. Chodzi CI o takie jak są na profesjonalnych siłowniach?

  • #7726
    Zdjęcie profilowe Marex
    Marex
    Użytkownik
  • #7730
    Zdjęcie profilowe MichałKraw
    MichałKraw
    Użytkownik

    Kiedyś czytałem ten artykuł od Marka. Rzeczywiście fajnie napisany,sam kilka ćwiczeń wziąłem stamtąd i stosowałem

  • #7736
    Zdjęcie profilowe Grzegorz74
    Grzegorz74
    Użytkownik

    Chcesz przyjemnie i skutecznie? to nie takie proste niestety 🙂

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie