Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o sposobach na szybszą jazdę na rowerze i szybsze bieganie.
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat regeneracji i rolowania mięśni. Pokażemy techniki masażu i wytłumaczymy na czym to polega.
Zaczniemy od tego, czym jest rolowanie? Otóż jest to pewnego rodzaju masaż, który polega na poprawieniu przepływu krwi, poprzez usunięcie zbędnych produktów przemiany materii i rozbicie zrośniętej tkanki miękkiej, dzięki czemu znacznie przyspiesza regenerację mięśni.
Przy takiej regeneracji kluczowym elementem rolowania, jest nacisk. Dodatkowo taki masaż pozytywnie wpływa na ukrwienie i elastyczność skóry.
Następnie przejdziemy do tego w jaki sposób wykonać automasaż rolerem. Do takiego masażu, należy użyć swojej masy ciała w celu wywarcia nacisku na bolące miejsce. Później trzeba powoli przesuwać się na powierzchni wałka.
Długotrwałe dolegliwości bólowe mają osoby, które często trenują i mają spory wysiłek fizyczny. Dla tych osób poleca się robić taki masaż po każdym treningu, po którym czujemy zmęczenie i ból, którego nie jesteśmy wstanie opanować odpoczynkiem.
Początkowo nie trzeba dużo wydać na sprzęt. Wystarczy podstawowy zestaw z rolką i piłeczką. W większości przypadków, to powinno wystarczyć. Dodawanie wibracji, jest bardzo ciekawe, nie zawsze pomaga, ale warto spróbować. Jednakże nie jest obowiązkowe.
Na koniec warto zwrócić uwagę również na rozciąganie. Często brak rozciągania, jest powodem bólu mięśni i różnego rodzaju kontuzji.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1599,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet ERT 100 M: Dane techniczne, cena i opinie
Jaki wybrać prezent na Święta dla zapalonego rowerzysty?
Kross Hexagon B3: Dane techniczne, cena i opinie.