Zdrowie
Aktualnie czytasz:
4 przyczyny bólu i drętwienia rąk na rowerze
1

Większość rowerzystów doświadcza bólu i drętwienia rąk na kierownicy. Jakie są główne przyczyny problemów z górnymi kończynami? Sprawdź czy nie popełniasz podstawowych błędów, które kiedyś nie były mi obce…

  1. Numerem jeden jest jazda na zablokowanych łokciach. Te muszą być zawsze lekko ugięte. Po co? Aby lepiej amortyzować wibracje i uderzenia płynące z kół. W spiętej pozycji bardzo obciążasz dłonie, nadgarstki, łokcie, a nawet barki. To kończy się bólem!
  2. Drugi problem to złe ustawienie kąta kierownicy i/lub klamkomanetek. Zadbaj o to, aby w górnym chwycie nadgarstki zawsze były w pozycji wyprostowanej. Jazda na ciągłym „zgięciu” rodzi problemy – zaburzenia krążenia, albo zaburzenia nerwowe. Kończy się to zawsze drętwieniem, zwłaszcza po dłuższej jeździe.
  3. Nierównomierny rozkład masy na dłoniach. Czasami zdarza się, że opieramy się wyłącznie o końce kierownicy, albo klamkomanetek. Taki punktowy ucisk może spowodować tak zwane „cyclist’s palasy” – porażenie rowerzysty. Na skutek ucisku na nerw pośrodkowy może dojść do czasowego paraliżu palca, lub palców. Dlatego warto często zmieniać pozycję dłoni na kierownicy i unikać sytuacji w których ciężar spoczywa tylko na niewielkiej powierzchni.
  4. Brak rękawiczek – one naprawdę bardzo pomagają. Amortyzują wibracje i pomagają lepiej rozłożyć ciężar na dłoniach. Owszem, są tacy, który ich nie używają i żyją. Jednak moim zdaniem rękawice bardzo podnoszą komfort i minimalizują ryzyko drętwienia dłoni. Tylko jedna uwaga – nie mogą być za ciasno zapięte.

Oczywiście niczego nie zastąpi prawidłowe ustawienie naszej pozycji na rowerze. Czy kierownica jest na odpowiedniej wysokości? Czy mostek jest optymalnej długości? Czy nasze siodło nie jest za bardzo przesunięte do przodu lub do tyłu? Warto się nad tym zastanowić i próbować szukać lepszej pozycji na rowerze. Jeśli nie potrafisz tego sam możesz poprosić o konsultację bikefittera. Nie mówię, aby od razu robić pełen fitting. Być może wystarczy jedynie konsultacja i drobne korekty.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
7%
Interesujące
85%
heh...
4%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
4%
1 Komentarze

Podziel się opinią