Posiłek przedtreningowy ma znaczący wpływ na jakość treningu. Prawidłowe przygotowanie organizmu do ćwiczeń jest kluczowe, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą wybierzemy. Co jeść przed treningiem, by ćwiczyło się dobrze?
Przed treningiem dobrze jest sięgnąć po produkty, które stopniowo będą uwalniały energię przez dłuższy czas, a więc dadzą pewność, że podczas treningu nie opadniesz z sił. Zapewnią to produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, które powodują powolny przyrost glukozy we krwi. Szybki wzrost glukozy skutkuje gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi, co sprawia, że glukoza jest szybko rozkładana, a nawet opada do poziomu niższego niż przed posiłkiem z powodu dalszego działania insuliny nawet po rozłożeniu glukozy. Taki stan jest wysoce niepożądany podczas ćwiczeń, ponieważ szybko opadną z nas siły.
Jakie więc produkty są wskazane przy posiłkach przed treningiem? Należy postawić na węglowodany złożone. Należą do nich kasze, ryże, ciemne makarony, warzywa strączkowe. Posiłek dobrze jest uzupełnić porcją wartościowego białka i warzywami zielonymi. Ważne jest to, żeby nie jeść bezpośrednio przed treningiem. To już sprawa indywidualna (szybkość metabolizmu) czy możecie zjeść posiłek 30 min, godzinę, czy musicie półtorej godziny przed treningiem.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
B’TWIN 500 EXOTIC PRINCESS 16″: Dane techniczne, cena i opinie
Romet Orkan 5 M: Dane techniczne, cena i opinie
Postanowienia noworoczne 2018: Sport i odchudzanie. Jak wytrwać?