Jazda na rowerze wymaga kondycji fizycznej rowerzysty. Podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie mięśnie ciała, nie tylko te, znajdujące się w dolnych partiach. Plecy, kark, ramiona to części ciała, które podczas jazdy na rowerze są napięte i których brak przygotowania może skutkować nieprzyjemnymi efektami dla rowerzysty.
Jednym z rozwiązań wzmocnienia swego ciała oraz zwiększenia swojej wydolności są ćwiczenia na siłowni. Rowerzyści powinni ćwiczyć każdą partię ciała, ze wskazaniem jednak na dolne. Dobrymi ćwiczeniami na siłowni dla rowerzystów są wykroki z obciążeniem, przysiady, oraz martwy ciąg czy odwodzenie nogi w bok. Na siłowni warto zadbać także o plecy oraz ramiona, które podczas jazdy na rowerze są cały czas napięte. Ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają poszczególne partie ciała i mogą powodować opóźnienie bólu nóg podczas jazdy na rowerze, a tym samym wydłużenie trasy. Dodatkowo warto przed i po treningu wskoczyć na bieżni czy rowerek. Ćwiczenia cardio zwiększają wydolność, co może skutkować późniejszym pojawieniem się zadyszki i zmęczenia podczas jazdy na rowerze.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Wagant: Dane techniczne, cena i opinie
Jak przygotować organizm do pierwszych 100 lub 200 km na rowerze? (74)
Przygotowanie do kolejnego startu. Czego uczą wyścigi kolarskie?