Jazda na rowerze wymaga kondycji fizycznej rowerzysty. Podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie mięśnie ciała, nie tylko te, znajdujące się w dolnych partiach. Plecy, kark, ramiona to części ciała, które podczas jazdy na rowerze są napięte i których brak przygotowania może skutkować nieprzyjemnymi efektami dla rowerzysty.
Jednym z rozwiązań wzmocnienia swego ciała oraz zwiększenia swojej wydolności są ćwiczenia na siłowni. Rowerzyści powinni ćwiczyć każdą partię ciała, ze wskazaniem jednak na dolne. Dobrymi ćwiczeniami na siłowni dla rowerzystów są wykroki z obciążeniem, przysiady, oraz martwy ciąg czy odwodzenie nogi w bok. Na siłowni warto zadbać także o plecy oraz ramiona, które podczas jazdy na rowerze są cały czas napięte. Ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają poszczególne partie ciała i mogą powodować opóźnienie bólu nóg podczas jazdy na rowerze, a tym samym wydłużenie trasy. Dodatkowo warto przed i po treningu wskoczyć na bieżni czy rowerek. Ćwiczenia cardio zwiększają wydolność, co może skutkować późniejszym pojawieniem się zadyszki i zmęczenia podczas jazdy na rowerze.
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
UPAŁ – pamiętaj o uzupełnianiu płynów podczas jazdy na rowerze!
Czas na gravela! Właśnie dotartł Marin Four Corners. Jakie pedały kupić?
Wybieramy plecak do jazdy na rowerze