Jazda na rowerze wymaga kondycji fizycznej rowerzysty. Podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie mięśnie ciała, nie tylko te, znajdujące się w dolnych partiach. Plecy, kark, ramiona to części ciała, które podczas jazdy na rowerze są napięte i których brak przygotowania może skutkować nieprzyjemnymi efektami dla rowerzysty.
Jednym z rozwiązań wzmocnienia swego ciała oraz zwiększenia swojej wydolności są ćwiczenia na siłowni. Rowerzyści powinni ćwiczyć każdą partię ciała, ze wskazaniem jednak na dolne. Dobrymi ćwiczeniami na siłowni dla rowerzystów są wykroki z obciążeniem, przysiady, oraz martwy ciąg czy odwodzenie nogi w bok. Na siłowni warto zadbać także o plecy oraz ramiona, które podczas jazdy na rowerze są cały czas napięte. Ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają poszczególne partie ciała i mogą powodować opóźnienie bólu nóg podczas jazdy na rowerze, a tym samym wydłużenie trasy. Dodatkowo warto przed i po treningu wskoczyć na bieżni czy rowerek. Ćwiczenia cardio zwiększają wydolność, co może skutkować późniejszym pojawieniem się zadyszki i zmęczenia podczas jazdy na rowerze.
Prawie.PRO Made in Poland
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 złOriginal price was: 129,99 zł.109,00 złCurrent price is: 109,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 złOriginal price was: 89,99 zł.79,99 złCurrent price is: 79,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rozgrzewka przed treningiem: Dlaczego jest ważna? Jak prawidłowo ją wykonać?
Napój izotoniczny. Fakty i mity. Czy warto je pić na rowerze?
Cube Cross Race: Opis, Cena, Dane techniczne