Ćwiczenia rozciągające po zakończonym treningu rowerowym są jego ważną częścią, podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania kontuzji.
Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, powoduje, że mięśnie się kurczą. Z tego powodu po treningu ich zakres ruchu znacząco się zmniejsza w stosunku do ich możliwości wyjściowych. Należy porządnie rozciągnąć mięśnie, by wróciły do normalnego stanu.
Wszystkie ćwiczenia rozciągające dobrze jest wykonywać w cyklu: napięcie mięśni (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie – napięcie (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie. Każde ćwiczenie dobrze jest wykonywać w trzykrotnym powtórzeniu cyklu.
Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających po treningu rowerowym należy dobrze rozciągnąć mięśnie ud oraz mięśnie łydek. Warto dłuższą chwilę poświęcić także pośladkom. Nie należy również pomijać rozciągania barków, pleców oraz karku, które wbrew pozorom także pracowały w czasie jazdy rowerem.
Prawie.PRO Made in Poland
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Postanowienia noworoczne 2018: Sport i odchudzanie. Jak wytrwać?
Jak przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu na rowerze?
Electra Wren 3i: Opis, Cena, Dane techniczne