Aktualnie czytasz:
Ile pić podczas jazdy na rowerze? + Konkurs
4

Niestety wielu z nas ma tendencję do oszczędzania wody podczas jazdy. Wiem, bo sam popełniałem ten błąd. Zazwyczaj zabierałem ze sobą na rower za mało płynów. Dlaczego? Bo nie zdawałem sobie sprawy jak bardzo się odwadniam.

IMG_0665Przy tym wszystkim ciężko powiedzieć jaka ilość wody jest idealna w stosunku do pokonywanego dystansu na rowerze. Dlaczego? Każdy z nas jest inaczej zbudowany, jeździ inaczej, w różnych warunkach pogodowych. Pomóc jednak przy tym może jedna podstawowa reguła – pij podczas treningu tyle, abyś nigdy nie odczuwał pragnienia. Dlaczego? Bo to już pierwszy sygnał odwodnienia. Owszem, niegroźnego, jednak nawet niewielki ubytek płynów obciąża cały organizm i dodatkowo wpływa na pogorszenie naszej wydolności.

Z drugiej strony musisz sobie zdawać sprawę, że „jedynie” 10% deficytu wody w organizmie powoduje utratę przytomności. Co jeśli jeździsz na rowerze sam(a)? To bezpośrednie zagrożenie życia.
Wyjdź z założenia, że zawsze warto mieć ze sobą za dużo niż za mało płynów. Może warto zamontować drugi koszyk na bidon? A może kupić specjalny plecak z bukłakiem? Spróbuj pewnego dnia zabrać ze sobą więcej wody, niż zazwyczaj pijesz i sprawdź czy odczujesz skutki wypicia zbyt dużej ilości wody. Zapewniam Ciebie, że nie. Wiem po sobie. Powinnienem pić dużo więcej, niż mi się początkowo wydawało.

Przy tej okazji mamy też konkurs w którym do zdobycia dwa aluminiowe bidony Sigg z logo Rowery Jednoślad.pl. Wystarczy tylko wziąć udział w dyskusji na naszym forum. Czekamy na najciekawsze wypowiedzi w temacie Co pić po treningu? Najlepsze opinie nagrodzimy!

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
100%
Interesujące
0%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%
4 Komentarze
  • Teresa
    6 czerwca 2017 at 10:52

    Zawsze woda niegazowana. Z domu zabieram jedna butelkę a kolejne kupuje po drodze. Dość często dodatkowo robię napój izotoniczny, woda, sok z cytryny lub pomarańczy, miód, sól. Oprócz płynów zawsze banany i czekolada. Żadnej kawy i herbaty. Ewentualnie czasami yerba mate z guaraną.

  • Marek
    6 czerwca 2017 at 14:29

    Jak dla mni, najlepsza jest szklanka soku pomidorowego.
    Sprawdzałem różne opcje (piwo, kawa, woda, jogurt), ale pomidorowy najlepiej mi pomagal.

  • Zbyszek
    11 czerwca 2017 at 21:00

    ja aby się zbytnio nie obciążać zawszę biorę 20zł i dokupuje po drodze:)zawsze gdzieś jest jakiś sklep,stacja paliw itp

  • Wojciech
    15 czerwca 2017 at 04:00

    Przegotowana woda z cytrynami

Podziel się opinią