Aktualnie czytasz:
Jak leczyć nerwicę i domowe sposoby na ukojenie nerwów: 5 najlepszych metod walki
To warto wiedzieć
0

Nerwica często jest bagatelizowana. Im wcześniej rozpoczniesz profesjonalne leczenie, tym będzie łatwiej. Analogicznie jak z zębami – unikanie lekarza nie rozwiązuje problemu, a jedynie komplikuje prawidłowe leczenie. Dziś podpowiadamy jak wspomagać leczenie zaburzeń nerwowych w domu.

Celowo podkreślam słowo „wspomagać”. Wszelkie objawy nerwicy powinno się w pierwszej kolejności konsultować z lekarzem, bądź psychologiem. Domowe sposoby należy traktować jako uzupełnienie terapii. Nie mniej – chciałbym przedstawić Tobie moją autorską listę najlepszych metod walki z nerwicą.

  1. Higiena snu. Zauważ, że wszelkie objawy nasilają się wtedy, kiedy jesteś niewyspany(a). 8 godzin regeneracji na dobę to jest absolutne minimum. Ograniczaj także drzemki w ciągu dnia. Być może twojej nerwicy towarzyszy także bezsenność? Często ona jest jednocześnie przyczyną i skutkiem wszystkich problemów. Na przewlekłe zaburzenia snu nie pomogą na pewno suplementy diety i leki bez recepty. Tutaj powinien wkroczyć już lekarz.
  2. Aktywność fizyczna. Koniecznie zaangażuj się w sport. Rower, bieganie, pływanie, orbitrek – to wszystko daje niesamowite efekty. 30 minut dziennie poświęć na zmęczenie się pod względem fizycznym (nie oszczędzaj się). Już po kilku treningach poczujesz dużą poprawę nastroju.
  3. Suplementacja magnezu. Magnez jest minerałem, który czynnie wspiera walkę z zaburzeniami nerwowymi oraz nadmiernym stresem. Współcześnie większość ludzi cierpi na przewlekły niedobór magnezu. Używki, stres i nieprawidłowa dieta są głównymi winnymi za ten stan rzeczy. Nie patrz na markę i reklamy magnezu.
  4. Aktywna regeneracja. Rewelacyjnie koi nerwy sauna i jacuzzi. Pomyśl o karnecie na siłownię w której możesz skorzystać z tych dobrodziejstw. Kilkanaście minut kąpieli cieplnej da tobie niesamowite uczucie odprężenia. Rób to regularnie!
  5. Ostre jedzenie. Kapsaicyna zawarta w ostrych papryczkach podnosi poziom endorfin. Nie słuchaj bzdur na temat szkodliwości chilli. Gdyby to było prawdą, wówczas co drugi Koreańczyk, Meksykanin czy Hindus już dawno umarłby na wrzody albo raka. Prawda jest taka, że kapsaicyna obniża ciśnienie, podnosi odporność, chroni przed nowotworami i działa bakteriobójczo.

 

 

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
50%
Interesujące
50%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%

Podziel się opinią