Aktualnie czytasz:
Jak prawidłowo robić pompki?
0

Już sam fakt wykonywania aktywności fizycznej jest chwalebny, jednakże nieprawidłowo wykonane ćwiczenia nie tylko mogą nie przynieść upragnionych efektów, ale wręcz zaszkodzić. 

Chcąc poprawić wygląd ramion i pleców wiele osób wybiera pompki. Górne partie to nie jedyne, na które pompki mają pozytywny wpływ. Wzmacniają również mięśnie brzucha oraz nogi. Żeby osiągnąć cel należy jednak zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.

Jeżeli początkowo nie jesteś w stanie wykonać klasycznych pompek, ponieważ Twoje mięśnie są jeszcze zbyt słabe, to lepiej rozpocząć jest od pompek damskich. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy wyginać pleców w odcinku lędźwiowym. Fragment pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a pośladkami powinien być prosty.

Należy też zwracać uwagę na fazę, w której uginamy ręce i opuszczamy tułów. Ta faza ćwiczenia powinna wykonywana być powoli i dokładnie. Podczas robienia pompek mięśnie brzucha oraz dolnego odcinka pleców powinny być napięte i również pracować.

 

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
0%
Interesujące
0%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%
O autorze
Zdjęcie profilowe Michał Pirowski
Michał Pirowski
Najważniejsza jest pasja. Jeszcze istotniejsze to dzielić się nią z innymi.

Podziel się opinią