Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
Kojarzycie uczucie sztywności nóg na drugi dzień po miłej przejażdżce rowerowej? Z pewnością tak. Nie miałoby to miejsca, gdybyście przed i po jeździe rowerem wykonali rozciąganie mięśni. Rozgrzewka przed jazdą rowerem nie musi być długa. Wystarczy przygotować stawy oraz mięśnie do wysiłku. Dlatego przed jazdą rowerem warto wykonać krążenia kolanami oraz stopami. Pomocne jest również wykonaniu skipu A oraz skipu B, które dodatkowo rozciągną mięśnie nóg.
Więcej czasu warto poświęcić rozciąganiu po zakończonym treningu na rowerze. Z pewnością należy wykonać rozciąganie mięśni uda – stojąc prosto należy ugiąć do tyłu nogę w kolanie, załapać ją kostce i przyciągać stopę ku pośladkowi. Dobrze jest zadbać również o rozciąganie mięśni łydek – w tym celu najlepiej stanąć jest na stopniu, tak by podparcie miała środkowa część stopy oraz palce. Pięta powinna znajdować się poza stopniem. Rozciąganie polega na opuszczeniu pięty jak najniżej, tak by poczuć pracę mięśnia łydkowego.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jaką bieliznę założyć na długą jazdę rowerem?
Pompki do roweru – przegląd oferty rynkowej
Systemy rowerów publicznych w Polsce rosną jak grzyby po deszczu!