Aktualnie czytasz:
Jak zacząć szybciej jeździć na rowerze? Jak poprawić swoje osiągi i wydolność?
To warto wiedzieć
0

Na naszym forum rozgorzała dyskusja na temat średnich prędkości. Co jest ważniejsze? Kondycja czy sprzęt? Wreszcie jak zacząć robić postępy i pozbyć się ewentualnych kompleksów początkującego rowerzysty?

Oczywiście, że najważniejsza jest wydolność! Jak to mawiają – nie sprzęt, a technika zrobi z ciebie zawodnika. To absolutna prawda. Nie ma sensu ładować kasy w full carbon, kiedy nie masz kondycji, co oczywiście nie oznacza, że rower za 30 000 jest przereklamowany.

Zatem jak poprawić swoją kondycję?

  1. Zapomnij o tym, że osiągi na rowerze to zasługa tylko i wyłącznie rozbudowanych mięśni nóg.
  2. Zakoduj, że najszybsi jeżdżą szybko dzięki ogromnej wydolności.
  3. Zwiększ kadencję.
  4. Rób interwały – jeździj ze zmiennym tempem. 5 kilometrów spacerkiem, 1 na 100% możliwości.
  5. Przekraczaj granice komfortu. Musisz robić postępy. Wydolność nie wzrośnie jeśli codziennie będziesz ślamazarzyć się na płaskim odcinku 5 kilometrów.
  6. Rób to regularnie i konsekwentnie.
  7. Podtrzymuj formę także zimą na rowerze stacjonarnym, albo trenażerze.
  8. Uprawiaj także inne aerobowe dyscypliny sportu.
  9. Schudnij.

Widząc postępy swojej formy i czując wysoką motywację zastanów się nad swoim sprzętem. Nie będąc zupełnym leszczem zastanów się nad zmianą roweru. Może jednak zwykły góral to za mało? Może waży zbyt wiele? Jeśli nie jeździsz po górach i w terenie to zrezygnuj z szerokiego ogumienia. Wreszcie skontroluj ciśnienie. To nie samochód, tutaj najczęściej 2 bary to za mało.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
22%
Interesujące
44%
heh...
11%
Że co?
11%
Grrrr!
0%
Smutne
11%

Podziel się opinią