Zima do Polski zbliża się coraz większymi krokami i wielu rowerzystów przekonanych o tym, że są to ich ostatnie chwile w siodełku, zastanawia się jak przetrwać zimę, aby nie stracić kondycji wyrobionej przez letnie miesiące. W dzisiejszych czasach kiedy to rynek przepełniony jest różnego rodzaju sprzętem sportowym nie trudno ćwiczyć kolarstwo również w domowym zaciszu. Oprócz standardowych rowerków czy trenażerów wielu rowerzystów wybiera również ćwiczenia na siłowni. Jest to oczywiście najlepsze wyjście jeżeli spojrzeć na to z perspektywy liczby dostępnych na siłowni sprzętów do ćwiczeń, ale jak to w życiu bywa wszystko ma swoje dobre i złe strony. Decydując się na siłownię trzeba nastawić się niestety na spory wydatek związany z kupnem karnetu lub biletu. Oczywiście zakup rowerka stacjonarnego, trenażera lub bieżni również niesie za sobą spory wydatek, ale sprzęt zakupiony z głową może posłużyć wiele lat. Na jaki zatem sprzęt warto się zdecydować i jak efektywnie ćwiczyć kolarstwo w domowym zaciszu?
Rowerki stacjonarne
Rowerki stacjonarne są obok bieżni jednymi z najbardziej popularnych sprzętów do ćwiczeń domowych. Znakomicie symulują jazdę na tradycyjnym rowerze oraz pomagają utrzymać kondycję przez długie zimowe miesiące. Dodatkowo ćwiczenia na rowerku stacjonarnym wpływają na ukształtowanie takich partii ciała jak pośladki, uda oraz łydki. Podczas wyboru rowerka stacjonarnego warto zastanowić się jaka pozycja jest dla danej osoby najwygodniejsza. Jest to związane z tym, że wybrać można 3 rodzaje rowerków – poziomy, pionowy oraz spinningowy. W każdym z nich w większym lub mniejszym stopniu pracują różne partie mięśni. W przypadku rowerka poziomego osoba ćwicząca przyjmuje pozycję leżącą lub półleżącą. Takie ułożenie gwarantuje mniejsze obciążenie kręgosłupa i z punktu widzenia sylwetki jest bardziej naturalne niż w przypadku rowerka pionowego. Te natomiast nie są zalecane dla osób, które cierpią na problemy związane z kręgosłupem. Przyjmowana tutaj pozycja lekko pochylona lub całkiem wyprostowana sprzyja efektywnej stymulacji układu krążenia – dlatego też jest zalecana osobom z chorobami kardiologicznymi. Ostatnimi są rowerki spinningowe, które są odpowiednikami rowerów wyczynowych i szosowych. Osoba ćwicząca przyjmuje w tym przypadku pozycję mocno pochyloną do przodu. Ze względu na dosyć intensywny charakter wykonywanych na rowerku spinningowym ćwiczeń zalecany on jest dla osób, które w krótkim czasie chcą zrzucić zbędne kilogramy. W takim przypadku pamiętać należy o zachowaniu rozsądku, aby nie przećwiczyć mięśni.
Trenażer rowerowy
Trenażer rowerowy będzie idealnym rozwiązaniem dla osób, które nawet na okres zimowych miesięcy nie potrafią rozstać się ze swoim jednośladem. Jest to bardzo istotny element wyposażenia każdego szanującego się cyklisty. Jego niewymowną zaletą jest możliwość ćwiczenia również równowagi co niewątpliwie przydać się może po wiosennym powrocie na rower. Ceny trenażerów są bardzo różne, ale za około 600 – 700 złotych można kupić już coś sensownego co z pewnością posłuży wiele lat.
Prawie.PRO Made in Poland
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
ŻTC Bike Race 2019: XI Memoriał Feliksa Rawskiego przeszedł do historii
Jak przygotować się na dłuższy wypad rowerowy?
Zimowanie roweru: Jak przygotować rower na zimę