Zdrowa redukcja nie jest taką prostą rzeczą, jak się wydaje. Istnieje szereg czynników, który ma wpływ na chudnięcie. Nie wystarczy jeść mniej, trzeba jeść mądrze i zwracać uwagę na właściwości przyjmowanych pokarmów.
Jedną z rzeczy, którą należy brać pod uwagę przy planowaniu posiłków jest indeks glikemiczny. Ma on bezpośredni wpływ na magazynowanie tłuszczu, a więc na tycie. Jak to możliwe? Otóż indeks glikemiczny określa, jaki wpływ dany produkt spożywczy ma na poziom glukozy we krwi w ciągu dwóch godzin od spożycia. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowny przyrost glukozy we krwi. Reaguje na to trzustka, która zaczyna wydzielać insulinę. Im więcej glukozy we krwi, tym więcej insuliny, a insulina powoduje, że organizm rozpoczyna proces magazynowania składników odżywczych, czyli również odkładania tłuszczu. Dlatego produkty o wysokim indeksie glikemicznym nie są dobrym wyborem.
Produkty, które mają wysoki indeks glikemiczny powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, ale poziom ten również szybko opada. Niemniej jednak insulina nadal jest produkowana i niewielkie ilości pozostałej glukozy zostają szybko przetworzone, a ponadto jej poziom we krwi spada wtedy do poziomu niższego niż przed posiłkiem. Odczuwamy to jako natychmiastową chęć zjedzenia czegoś, najczęściej słodkiego.
Dlatego rozsądnie jest sięgać po produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nie powodują one gwałtownego skoku glukozy we krwi, a co za tym idzie – nie ma szybkiego wzrostu insuliny. Składniki odżywcze z tych produktów wchłaniają się w wolniejszym, miarowym tempie.
Prawie.PRO Made in Poland
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak wybrać dobry kask rowerowy? Czy warto oszczędzać?
Electra Cruiser 1: Opis, Cena, Dane techniczne
Hiszpania: Vuelta a Espana prawdopodobnie zrezygnuje z „podium girls”