Zdrowie
Aktualnie czytasz:
Odchudzanie: Kiedy i jak wykonywać trening cardio aby chudnąć?
0

Trening cardio to świetny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Prawidłowo wykonywany z pewnością przyniesie oczekiwane efekty w stosunkowo krótkim czasie. A czym właściwie charakteryzuje sie ten trening?

Trening cardio to trening wytrzymałościowy. Jego celem jest poprawa pracy serca. Zalecane jest dobranie takiej intensywności, by skutkowała ona podniesieniem tętna i utrzymaniem go na poziomie 75% tętna maksymalnego osoby ćwiczącej. Tętno maksymalne można wyliczyć z prostych wzorów dostępnych w internecie.

Skuteczny wpływ treningu cardio na odchudzanie ma związek z jego długością. Podczas aktywności fizycznej trwającej dłużej niż pół godziny organizm zaczyna sięgać po zmagazynowane zapasy tłuszczu.

Trening cardio najlepsze efekty da, gdy połączony jest z treningiem siłowym. Wykonywany tuż po nim spowoduje aktywne spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu redukcja tkanki tłuszczowej następuje naprawdę szybko.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
0%
Interesujące
0%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%
O autorze
Zdjęcie profilowe Michał Pirowski
Michał Pirowski
Najważniejsza jest pasja. Jeszcze istotniejsze to dzielić się nią z innymi.

Podziel się opinią