Każdy kolejny dzień zapowiada się coraz lepiej. Jeśli przez ostatnie miesiące nie trenowałeś regularnie, choćby na trenażerze to musisz zdawać sobie sprawę, że powrót do ubiegłorocznej formy będzie wymagało przygotowania.
Wraz z pierwszym wyciągnięciem roweru nie dziw się wyraźnym spadkiem wydolności oraz siły mięśniowej. Ból i brak oddechu to kara za ostatnie miesiące obijania się. Jednak to zupełnie normalne – Twoje ciało potrzebuje czasu, regularnych treningów oraz regeneracji.
Najczęściej popełnianym wiosną błędem jest za duża intensywność oraz objętość pierwszego treningu w sezonie. Chcemy za wszelką cenę udowodnić zarówno sobie, jak i innym, że nadal jesteśmy w formie. Rezultat? Kilkudniowa przerwa za sprawą bólu wszystkich mięśni, pośladków oraz metaboliczne objawy przetrenowania.
Mniej znaczy więcej.
Pierwszy trening w sezonie 2017 ma być dla Ciebie wdrożeniem. Wykonaj 30% normalnego planu. Utrzymuj rozgrzewkowe tętno przez zdecydowaną większość sesji. Jeśli chcesz, możesz zaplanowany trening podzielić na kilka etapów, każdy kolejny poprzedzając krótkim odpoczynkiem. Kończąc pierwszy trening rowerowy w nowym sezonie powinieneś czuć delikatny niedosyt. To zagwarantuje tobie w kolejnych dniach stopniowy, szybki progres formy.
Warunkiem jednak jest optymalna dawka regeneracji. Zaplanuj minimum 24 godziny na odpoczynek po każdym treningu.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Wyłem z bólu. Coś koszmarnego. Nie popełniaj tego błędu.
Moje 7 najpiękniejszych tras kolarskich w Polsce (do pobrania)
Jaki rower kupić? Góral, szosówka czy może rower crossowy?