Prawidłowe odżywianie okołotreningowe to klucz do efektywnego wykorzystania energii osoby aktywnej fizycznie. Od posiłków spożywanych przed i po treningu zależy jego jakość, jak również jego efekty.
Zasada dotycząca posiłków okołotreningoeych jest prosta. Specjaliści przekonują, że przed treningiem osoby ćwiczące powinny sięgnąć po węglowodany złożone. Stopniowo uwalniają one energię przez kilka kolejnych godzin, dlatego też podczas treningu organizm ma z czego korzystać. Węglowodany złożone spożyte przed posiłkiem gwarantują, że nie doświadczymy nagłego spadku formy podczas aktywności fizycznej. Po treningu natomiast dobrze jest sięgnąć po węglowodany proste. Dostarczają one organizmowi szybkiego zastrzyku energii, która odbuduje zapasy glikogenu w mięśniach, które zostały uszczuplone podczas ćwiczeń.
Jeżeli zapomnieliście o posiłku przez treningiem lub nie mieliście na niego czasu, to warto bezpośrednio przed nim sięgnąć po banana. Choć jest węglowodanem prostym to szybkie źródło energii, która pozwoli na efektywny trening.
Prawie.PRO Made in Poland
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower ze stajni Bugatti za prawie 40 tysięcy dolarów
Ból rąk i nadgarstków podczas jazdy na rowerze? Jakie są tego przyczyny?
Jak schudłem ponad 30 kg?! Suplementy? Dieta? Basen? Rower? Bieganie?