Aktualnie czytasz:
Przesilenie wiosenne – co to takiego i jak sobie z nim radzić?
0

 

Wbrew ogólnej euforii związanej z nadejściem wiosny, pierwsze ciepłe tygodnie nie są łatwe dla naszego organizmu. Przyczyną są częste wahania ciśnienia, przemieszczanie się frontów atmosferycznych i ciągłe zmiany pogody. Dochodzi do tego niedobór witamin i soli mineralnych wynikający z uboższej diety zimowej oraz niski poziom witaminy D w organizmie. To wszystko ma niestety negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Wśród najczęstszych objawów przesilenia wiosennego wymienia się:
– senność
zmęczenie i osłabienie
– zła kondycja i wypadanie włosów
– rozdrażnienie
– niższa odporność na stres
– częste bóle głowy
– bóle i skurcze mięśni
– slaby refleks

Jeżeli od niedługiego czasu towarzyszą się jedne (lub wszystkie) z powyższych objawów, wysoce prawdopodobne, że dopadło Cię przesilenie wiosenne. Jak sobie z nim radzić?

Oto kilka naszych porad:

– pij soki owocowe i jedz owoce, aby uzupełnić witaminy (pamiętaj jednak o jakiej porze dnia najlepiej jeść owoce, więcej na ten temat tutaj)
– kładź się wcześniej spać (najlepiej o godz. 22)
– śpij min. 8 godzin na dobę
– nie przepracowuj się – pozwól sobie na kilkudniowe lenistwo, jeżeli masz możliwość – najlepiej weź kilka dni urlopu
– wprowadź do swojej diety głównie produkty lekkostrawne
– ruszaj się! – rower, bieganie, ćwiczenia lub przynajmniej długi spacer NA ŚWIEŻYM powietrzu
Przesilenie wiosenne to okres kiedy większość z nas zanotowuje gorsze samopoczucie zarówno psychiczne jak i fizyczne. Nie przejmuj się więc tym stanem. Jeżeli jesteś pewien, że nie wynika on z innym poważnych przyczyn zdrowotnych – zastosuj się do powyższych zaleceń, weź kilka dni urlopu i zwyczajnie przeczekaj ten gorszy czas.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
0%
Interesujące
0%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%