Tego, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna składać się z białka, tłuszczów i węglowodanów, chyba nikomu w dzisiejszych czasach już tłumaczyć nie trzeba. Do lamusa odchodzą mity twierdzące, że dla sportowca najlepsze jest białko.
Podstawowym źródłem energii dostarczanej do organizmu są węglowodany. Osoba prowadząca umiarkowanie aktywny tryb życia nie musi spożywać dużych ich ilości. Dla osoby aktywnej fizycznie podaż węglowodanów powinna być dopasowana odpowiednio do zapotrzebowania wynikającego z częstotliwości i intensywności treningów.
Sportowcy powinni uwzględniać węglowodany w posiłkach okołotreningowych. Na około dwie-cztery godziny przed planowanym treningiem warto sięgnąć po posiłek zawierający węglowodany złożone, te które mają stosunkowo niski indeks glikemiczny. Natomiast po zakończonej aktywności fizycznej należy spożyć węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, które dostarczą organizmowi szybki zastrzyk energii i uzupełnią zapasy glikogenu, które podczas treningu znacząco spadają.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Oczyszczanie organizmu: Sport i regeneracja działa niczym detoks całego ciała
Rowerowe patrole policyjne na ulicach Poznania
Syberia na rowerze. Kolarz uratowany przed śmiercią