Trening Jacobsona jest to trening relaksacyjny, opracowany w latach 30-tych XX wieku przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Główną ideą treningu Jacobsona jest odprężenie fizyczne całego ciała, które wynika z odprężenia psychicznego.
Odprężenie to ma nastąpić wskutek rozluźniania i napinania kolejnych partii mięśni. Aby wykonać trening Jacobsona należy udać się w spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przez kilkanaście minut przerywał koncentracji. Następnie należy przyjąć wygodną pozycję – niekoniecznie pozycję leżącą, trening można przeprowadzić w wygodnej pozycji siedzącej. Ćwiczenia podzielone są na 6 części i w trakcie każdej z nich kolejno należy napinać i rozluźniać wskazane partie ciała przez około 5 sekund. Bardzo ważne jest również zachowanie umiarkowanego, spokojnego oddechu przez nos. Trening Jacobsona najlepiej jest wykonywać, słuchając poleceń osoby prowadzącej ćwiczenia – w tym celu można uprzednio pobrać w internecie nagrania. Nie poleca się czytania z kartki, gdyż może to zakłócić płynność treningu oraz rozproszyć osobę wykonującą ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złKomin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak wybrać wygodne siodełko rowerowe do kolarzówki?
Merida Crossway 40-V: Opis, Cena, Dane techniczne
Trek Powerfly 8 LT Plus: Dane techniczne, cena i opinie