Wideo
Aktualnie czytasz:
Sport czy dieta? Jak najszybciej schudnąć? Czy bieganie lub rower da efekty bez planu żywieniowego?
0

Często napotkani ludzie pytają mi dzięki czemu zrzuciłem tyle zbędnych kilogramów. To zasługa wyłącznie aktywnego trybu życia czy czegoś jeszcze? Czy zamiast ciąć kalorie na talerzu można po prostu więcej się ruszać i chudnąć?

No powiedz, że się da bez diety tak schudnąć!

Szczerze? W moim przypadku 10 godzin treningu tygodniowo bez wprowadzania diety nie przynosiło niemal żadnych efektów. Dlaczego? Im więcej spalasz kalorii, tym większa pokusa, aby jeść więcej i usprawiedliwiać każdy kawałek pizzy tym, że „przecież dzisiaj ćwiczyłem!”. To bez sensu. Rezultaty na wadze będą mizerne. Jednakże zauważysz zmianę proporcji swojej sylwetki.

Odpowiadając: Da się schudnąć bez wprowadzania rygorystycznej diety, ale tylko pod warunkiem, że nie zwiększysz dotychczasowych porcji.

Czy można schudnąć wprowadzając wyłącznie dietę?

Tak, oczywiście. To wynika z prostego dobowego bilansu kalorii. Wystarczy, że będziesz przyjmować ich mniej, niż wynosi Twoje spoczynkowe zapotrzebowanie na energię. Wywołasz deficyt kaloryczny, a organizm sięgnie po braki do tkanki tłuszczowej.

Summa summarum: Możesz unikać sportu i tracić na wadze.

Jakie efekty da połączenie aktywnego trybu życia z dietą?

Przede wszystkim zmiany zauważysz o wiele szybciej. Sport to nie tylko kalorie, ale także optymalizacja procesów metabolicznych (o zdrowiu i samopoczuciu nie wspomnę). Możesz bezpiecznie zrzucać tym sposobem nawet 5 kilogramów miesięcznie z o wiele mniejszym prawdopodobieństwem efektu jojo. Warunek jest jeden – po osiągnięciu docelowej wagi nie porzucisz sportu i nie wrócisz do poprzednich nawyków żywieniowych. Nie, nie musisz być do końca życia na restrykcyjnej diecie. Po prostu musisz znaleźć balans jedząc dokładnie tyle, ile Twój organizm potrzebuje. Nie mniej, nie więcej.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
60%
Interesujące
20%
heh...
20%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%

Podziel się opinią