Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o wydolności
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat budowy wydolności w kolarstwie i bieganiu. Powiemy w jaki sposób można być szybszym. Można to osiągnąć systematycznie ćwicząc mięśnie przepony.
Na zbudowanie wydolności trzeba solidnie i systematycznie pracować podczas treningów.
Początki zawsze są frustrujące, ciężko jest od tak zbudować wydolność i być szybszym.
Na poprawę wydolności dobrze wpływają długie i spokojne wybiegania, biegi progowe, a także szybkie interwały.
W przypadku jazdy na rowerze równie ważne są interwały, przy nich najmocniej ćwiczymy naszą wydolność.
Doskonałym treningiem dla płuc jest pływanie wpław, podczas którego staramy się głęboko oddychać. Tak jest, gdy na kilka sekund musimy zaczerpnąć powietrza stosując styl klasyczny jak i dowolny.
Jeśli chcemy zbudować wydolność warto unikać długotrwałych wysiłków fizycznych w strefie komfortu, czyli np. powolna jazda na rowerze, przy której jedynie ćwiczymy wytrzymałość. Wytrzymałość nie łączy się z wydolnością.
Zimą warto zaopatrzyć się w trenażer, na którym możemy robić mocne treningi wydolnościowe, bez wychodzenia na dwór.
Dobrze jest też zaopatrzyć się w pulsometr, dzięki któremu możemy śledzić nasze dokonania i tym samym progresować.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złSkarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złSpodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Crossway 20-MD: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Vento 7.0: Dane techniczne, cena i opinie
Merida Big Nine TFS 500-D: Opis, Cena, Dane techniczne