Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Wpisy ze znacznikami ‘przetrenowanie’
Najnowsze
 
Czytaj
17 września 2017

Jakie są przyczyny nagłego spadku formy? Co ma wpływ na jakość treningu?

Bez względu na to czy biegach, jeździsz na rowerze czy pływasz to zapewne obserwujesz u siebie gorsze i lepsze dni. Czasem bijesz osobiste rekordy, by innym razem nie być w stanie ukończyć zaplanowanego treningu. Co jest tego przyczyną?
9592
 
Czytaj
2 września 2017

Trening a przeziębienie: Ćwiczyć czy odpuścić? Jak szybko zwalczyć chorobę?

Zbliża się jesień - idealna pora dla przeziębień. To zaskakuje nas zawsze w najmniej odpowiednim momencie naszego planu treningowego. Co zrobić kiedy zbiera nas choroba a ćwiczyć trzeba?
9038
 
Czytaj
31 sierpnia 2017

Jak sobie radzić z zakwasami po intensywnej jeździe na rowerze?

Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić?
15107
 
Czytaj
19 maja 2017

Wszystko mnie boli, nie mam na nic siły... O objawach przetrenowania

Jeśli przez ostatnie dni lub tygodnie intensywnie jeździsz na rowerze, biegasz, pływasz, albo trenujesz siłowo? Nic dziwnego, że w pewnym momencie organizm "odcina prąd". Gorsze samopoczucie, chandra, bóle mięśni to objawy przetrenowania.
19249
 
Czytaj
17 maja 2017

Codzienna jazda na rowerze i regeneracja. Kiedy i jak długo odpoczywać. Jak poznać objawy przetrenowania

Regeneracja jest bardzo ważnym elementem Twojego treningu, jego integralną częścią. Jeśli chcesz być szybszy, bardziej wydolny i wytrzymały to musisz pamiętać o planowaniu regeneracji. Co ile dni odpoczywać? Czy codzienna jazda na 100% możliwości to dobry pomysł?
49202
 
Czytaj
30 stycznia 2017

Regeneracja po treningu na rowerze: Ile należy odpoczywać?

Regeneracja jest integralną częścią treningu. Bez niej nie zbudujesz optymalnej formy, a nawet zauważysz jej progresywny spadek (przetrenowanie). Stąd czasem warto jest wrzucić na luz i dać organizmowi nieco odpocząć. Bez wyrzutów sumienia.
11363
 
Czytaj
18 listopada 2016

Jak zacząć ćwiczyć, biegać lub jeździć na rowerze po długiej przerwie. Jak się nie przetrenować?

Najczęstszym błędem osób, które "nawracają się na sport" jest impulsywność. Wydaje się, że zaległości można szybko nadrobić. Przez to powstają zbyt ambitne plany treningowe, które szybko powodują urazę do jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
5815
 
Czytaj
24 października 2016

Codzienna jazda na rowerze a przetrenowanie: Pamiętaj o regeneracji, dzięki której będziesz szybszy

Spora część z nas jeździ na rowerze nie tylko ze względów praktycznych. Dwa kółka to dla wielu trening, praca nad słabościami oraz chęć bycia szybszym i lepszym. Często niestety nasze ambicje powodują odwrotny skutek - spadek formy. Winny jest brak regeneracji.
10558
Szybkie porady
 
Czytaj
102shutterstock_319342016
 
Czytaj
6122017-09-19 17.20.05 (1)
 
Czytaj
8692Sunset Biking

 
Czytaj
510shutterstock_155696384
 
Czytaj
28309shutterstock_322261619
Społeczność
Zdrowie
 
shutterstock_367715771
 
General practitioner examining throat of young woman
 
21191352_10210795090256866_439543826_o
 
21170859_10210786777769059_1806188976_o
 
www
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
 
1
Kawa według Kuchni Pięciu Przemian – rozgrzewający napój na chłodne dni
 
2
Bergen 2017: CCC Sprandi Polkowice 8. w drużynowych mistrzostwach świata
 
3
Konin: Poważna kraksa rowerowa. Sześć osób przewiezionych do szpitala
 
4
Wystartowały kolarskie mistrzostwa świata w Bergen
 
5
Jaka bielizna na rower? – dylematy kobiety