Przetrenowanie | Opinie, Forum Rowerowe, Porady - Rowery Jednoślad.pl
Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Wpisy ze znacznikami ‘przetrenowanie’
Najnowsze
 
Czytaj
15 lipca 2018

Stan przetrenowania - jak szybko go wyleczyć?

W poprzednim tygodniu pisaliśmy o tym jak rozpoznać u siebie stan przetrenowania. Wbrew pozorom, ten stan nie jest obojętny dla organizmu, a wyjście z niego często zajmuje więcej czasu niż byśmy chcieli. Wewnętrzny konflikt między chęciami i potrzebą treningu, a możliwościami organizmu nierzadko prowadzi do frustracji i zniecierpliwienia. W tej sytuacji organizm potrzebuje odpoczynku i czasu na regenerację, której wielu z nas nie chce mu dać. Jak wrócić do formy sprzed przetrenowania?
22452
 
Czytaj
6 lipca 2018

Przetrenowanie – jak rozpoznać jego objawy?

Naturalnie, sport to zdrowie, ale jak w przypadku wszystkiego, w dużych ilościach nawet on może zrobić nam krzywdę. Mowa o przetrenowaniu - krótko lub długotrwałym stanie podczas którego w naszych organizmie dochodzi do zaburzenia równowagi między treningiem, a odpoczynkiem i regeneracją.
25930
 
Czytaj
13 maja 2018

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu na rowerze?

Wielu z nas niestety zapomina, że nie sam trening ma wpływ na naszą formę, ale także odpowiednia regeneracja. To czy nasz organizm jest w pełni wypoczęty ma ogromny wpływ na naszą efektywność podczas następnych treningów. Wyciskanie z siebie "ile się da" nie zapewni nam takich efektów jakich byśmy oczekiwali. Dlatego tak ważne jest, aby zagwarantować swojemu organizmowi odpowiedni czas na odpoczynek.
57938
 
Czytaj
17 września 2017

Jakie są przyczyny nagłego spadku formy? Co ma wpływ na jakość treningu?

Bez względu na to czy biegach, jeździsz na rowerze czy pływasz to zapewne obserwujesz u siebie gorsze i lepsze dni. Czasem bijesz osobiste rekordy, by innym razem nie być w stanie ukończyć zaplanowanego treningu. Co jest tego przyczyną?
32670
 
Czytaj
2 września 2017

Trening a przeziębienie: Ćwiczyć czy odpuścić? Jak szybko zwalczyć chorobę?

Zbliża się jesień - idealna pora dla przeziębień. To zaskakuje nas zawsze w najmniej odpowiednim momencie naszego planu treningowego. Co zrobić kiedy zbiera nas choroba a ćwiczyć trzeba?
24950
 
Czytaj
31 sierpnia 2017

Jak sobie radzić z zakwasami po intensywnej jeździe na rowerze?

Sama staram się nie dopuścić do mocnych zakwasów. Regularna jazda na rowerze oraz dodatkowe wcześniejsze ćwiczenia rozciągające zazwyczaj pomagają im zapobiec. Czasami jednak zdarzy mi się dłuższa przerwa od roweru lub intensywniejsza niż zazwyczaj jazda, co niestety kończy się obolałymi i przetrenowanymi mięśniami (potocznie nazywanymi zakwasami). Jak sobie z nimi radzić?
50032
 
Czytaj
19 maja 2017

Wszystko mnie boli, nie mam na nic siły... O objawach przetrenowania

Jeśli przez ostatnie dni lub tygodnie intensywnie jeździsz na rowerze, biegasz, pływasz, albo trenujesz siłowo? Nic dziwnego, że w pewnym momencie organizm "odcina prąd". Gorsze samopoczucie, chandra, bóle mięśni to objawy przetrenowania.
24859
 
Czytaj
17 maja 2017

Codzienna jazda na rowerze i regeneracja. Kiedy i jak długo odpoczywać. Jak poznać objawy przetrenowania

Regeneracja jest bardzo ważnym elementem Twojego treningu, jego integralną częścią. Jeśli chcesz być szybszy, bardziej wydolny i wytrzymały to musisz pamiętać o planowaniu regeneracji. Co ile dni odpoczywać? Czy codzienna jazda na 100% możliwości to dobry pomysł?
79642
 
Czytaj
30 stycznia 2017

Regeneracja po treningu na rowerze: Ile należy odpoczywać?

Regeneracja jest integralną częścią treningu. Bez niej nie zbudujesz optymalnej formy, a nawet zauważysz jej progresywny spadek (przetrenowanie). Stąd czasem warto jest wrzucić na luz i dać organizmowi nieco odpocząć. Bez wyrzutów sumienia.
69344
 
Czytaj
18 listopada 2016

Jak zacząć ćwiczyć, biegać lub jeździć na rowerze po długiej przerwie. Jak się nie przetrenować?

Najczęstszym błędem osób, które "nawracają się na sport" jest impulsywność. Wydaje się, że zaległości można szybko nadrobić. Przez to powstają zbyt ambitne plany treningowe, które szybko powodują urazę do jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
16802
Szybkie porady
 
Czytaj
12273mostek
 
Czytaj
4335Coconut with a glass of coconut water
 
Czytaj
5989mandarin

 
Czytaj
4040honey-P37B2C9
 
Czytaj
23486zwift-2018-06-26_2009175-ed-cxmagazine-zts-1280x681
Społeczność
Zdrowie
 
mostek
 
Coconut with a glass of coconut water
 
mandarin
 
honey-P37B2C9
 
Female runner suffering with pain on sports running injury
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
Spróbuj innego filtra