Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Wpisy ze znacznikami ‘regeneracja’
Najnowsze
 
Czytaj
22 czerwca 2017

7 rowerowych błędów, których bardzo się wstydzę

Na początku każdy popełnia błędy. To nieuniknione. Jednak zdecydowanie lepiej uczyć się na cudzych doświadczeniach. Dziś o wodzie, kadencji, rękawiczkach, ciśnieniu, pozycji, regeneracji oraz pulsometrze.
198901
 
Czytaj
25 maja 2017

Leniwe pedałowanie: Jak wyglada moja regeneracja na rowerze? Jak poradziłem sobie z bólem na rowerze?

Regeneracja po intensywnej jeździe na rowerze, albo cyklu treningowym nie zawsze musi oznaczać wyłącznie leżenie do góry brzuchem. Nabierać sił możemy także wybierając się na przejażdżkę. Jeden warunek - ma być naprawdę leniwie!
40735
 
Czytaj
19 maja 2017

Wszystko mnie boli, nie mam na nic siły... O objawach przetrenowania

Jeśli przez ostatnie dni lub tygodnie intensywnie jeździsz na rowerze, biegasz, pływasz, albo trenujesz siłowo? Nic dziwnego, że w pewnym momencie organizm "odcina prąd". Gorsze samopoczucie, chandra, bóle mięśni to objawy przetrenowania.
19912
 
Czytaj
17 maja 2017

Codzienna jazda na rowerze i regeneracja. Kiedy i jak długo odpoczywać. Jak poznać objawy przetrenowania

Regeneracja jest bardzo ważnym elementem Twojego treningu, jego integralną częścią. Jeśli chcesz być szybszy, bardziej wydolny i wytrzymały to musisz pamiętać o planowaniu regeneracji. Co ile dni odpoczywać? Czy codzienna jazda na 100% możliwości to dobry pomysł?
51446
 
Czytaj
5 kwietnia 2017

Pierwsza jazda na rowerze po zimie. Jak uniknąć bólu i kontuzji? Co z formą?

Wsiadasz pierwszy raz na rower po zimowej przerwie i czujesz ból oraz spadek formy? To normalne. Twój organizm odzwyczaił się od jazdy na rowerze. Jak wrócić do ubiegłorocznej kondycji i przy tym nie cierpieć?
3876
 
Czytaj
30 stycznia 2017

Regeneracja po treningu na rowerze: Ile należy odpoczywać?

Regeneracja jest integralną częścią treningu. Bez niej nie zbudujesz optymalnej formy, a nawet zauważysz jej progresywny spadek (przetrenowanie). Stąd czasem warto jest wrzucić na luz i dać organizmowi nieco odpocząć. Bez wyrzutów sumienia.
12893
 
Czytaj
22 listopada 2016

Oczyszczanie organizmu: Sport i regeneracja działa niczym detoks całego ciała

Za sprawą współczesnej żywności oraz środowiska, coraz częściej szukamy sposobów na oczyszczenie naszego organizmu, poprawę witalności a także wyglądu. Detoks nie musi się wiązać z zakupem leków, kosmetyków czy suplementów. Wystarczy ruszyć tyłek!
9570
 
Czytaj
24 października 2016

Codzienna jazda na rowerze a przetrenowanie: Pamiętaj o regeneracji, dzięki której będziesz szybszy

Spora część z nas jeździ na rowerze nie tylko ze względów praktycznych. Dwa kółka to dla wielu trening, praca nad słabościami oraz chęć bycia szybszym i lepszym. Często niestety nasze ambicje powodują odwrotny skutek - spadek formy. Winny jest brak regeneracji.
12751
 
Czytaj
4 września 2016

Przyczyny bólu pośladków podczas jazdy na rowerze: Czy dbasz o odpowiednią regenerację?

Specjaliści mówią wprost - regeneracja organizmu po jeździe na rowerze jest tak samo ważna jak trening. To wie chyba każdy. Jednak wiele osób zapomina, że prócz mięśni odpoczynku wymagają także tkanki miękkie i stawy. Stąd m.in ból pośladków.
9957
 
Czytaj
10 sierpnia 2016

Regeneracja po treningu na rowerze: Idź na saunę, jacuzzi i rozciągnij się

Za Tobą trudny trening na rowerze i czujesz jego skutki niemal całym ciałem? To znak, że Twój organizm domaga się regeneracji. Wiem, czasem ciężko jest siebie zmusić do zaliczenia "dnia byka", ale naprawdę warto.
15985
Szybkie porady
 
Czytaj
24546Jesień1
 
Czytaj
27621shutterstock_104841590
 
Czytaj
10976popcorn.

 
Czytaj
53761
 
Czytaj
14557Mixed organic colorful beans
Społeczność
Zdrowie
 
shutterstock_165549272
 
Woman riding a mountain bike in the forest.She  resting ,making pause.
 
Young man are cycling road bike by the lake in the park
 
shutterstock_288429050
 
shutterstock_367715771
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
 
1
10 błędów przez które nie możesz schudnąć
 
2
Ból pośladków, krocza i parzące siodełko. 10 przyczyn bólu i dyskomfortu
 
3
10 powodów, by wsiąść na rower jesienią: Trać kilogramy, unikaj infekcji, walcz ze słabościami
 
4
Trening podczas choroby, przeziębienia? Jak szybko pozbyć się infekcji i poprawić odporność?
 
5
Czy popcorn może być zdrowy i niskokaloryczny? – oczywiście