Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Wpisy ze znacznikami ‘rozciąganie’
Najnowsze
 
Czytaj
30 czerwca 2018

Joga - jedynie moda czy coś więcej?

Moda na jogę przyszła do nas ze wschodu i zadomowiła się tutaj na dobre. Joga z dnia na dzień zyskuje coraz więcej zwolenników. Kiedyś popularna jedynie wśród aktorów i celebrytów teraz jest codziennym rytuałem dużej części naszego społeczeństwa. Na czym polega fenomen jogi?
3082
 
Czytaj
2 kwietnia 2018

Kolarz u fizjoterapeuty: Dlaczego warto zadbać o masaż i rozciąganie mięśni?

Przez długi czas popełniałem podstawowy błąd - nie rozciągałem się po każdej jeździe na rowerze czy biegu. Refleksja przyszła dopiero wtedy, gdy spięte i obolałe mięśnie utrudniały już normalne funkcjonowanie.
15403
 
Czytaj
15 stycznia 2018

Stretching - jak prawidłowo go wykonać?

Wielu z nas zapomina, że trening powinien przewidywać nie tylko rozgrzewkę ale także odpowiedni stretching. Niestety często jest on pomijany lub poświęcamy mu zbyt mało czasu w stosunku do całego treningu. Dlaczego rozciąganie jest tak ważne i jakich reguł należy przestrzegać, aby przynosiło oczekiwane rezultaty?
26638
 
Czytaj
16 lipca 2017

Jak się zachować po zejściu z roweru? Proste ćwiczenia dla Twojego zdrowia

Rozciąganie po treningu rowerowym jest równie ważne co rozgrzewka, a niestety bardzo często jest zaniedbywane i pomijane. Mogłoby się wydawać, że mięśnie zregenerują się lepiej, jeśli po wysiłku pozwoli im się na bezczynność i odpoczynek.
41367
 
Czytaj
9 czerwca 2017

Rozciąganie dla rowerzystów – zestaw szybkich ćwiczeń

Długie wycieczki rowerowe, ale również i krótkie przejażdżki, są dla organizmu sporym wysiłkiem, podczas którego ciało ułożone jest w nienaturalnej pozycji. Ruchy kończyn są nieco ograniczone i po pewnym czasie może wystąpić ból nóg, rąk czy pleców. Dlatego po przejażdżce konieczne jest porządne rozciągnięcie.
14852
 
Czytaj
16 grudnia 2016

Ćwiczenia rozciągające po treningu rowerowym: Dlaczego są tak istotne?

Ćwiczenia rozciągające po zakończonym treningu rowerowym są jego ważną częścią, podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania kontuzji.
12495
 
Czytaj
6 grudnia 2016

Jak się rozciągać przed i po treningu na rowerze?

Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
19759
 
Czytaj
3 października 2016

Jak rozciągać się przed i po jeździe na rowerze?

Rozciąganie jest to bardzo istotny i niezbędny element każdej aktywności fizycznej. Zmniejsza ono ryzyko kontuzji oraz wpływa pozytywnie na wydolność i nasze wyniki podczas aktywności fizycznej.
26475
 
Czytaj
10 sierpnia 2016

Regeneracja po treningu na rowerze: Idź na saunę, jacuzzi i rozciągnij się

Za Tobą trudny trening na rowerze i czujesz jego skutki niemal całym ciałem? To znak, że Twój organizm domaga się regeneracji. Wiem, czasem ciężko jest siebie zmusić do zaliczenia "dnia byka", ale naprawdę warto.
21136
Szybkie porady
 
Czytaj
7680ztc_przasnysz_2018
 
Czytaj
418220180815_170219
 
Czytaj
535520180815_164442

 
Czytaj
7038linseed-in-a-wooden-bowl-47MAVZJ
 
Czytaj
3315garlic
Społeczność
Zdrowie
 
20180815_170219
 
linseed-in-a-wooden-bowl-47MAVZJ
 
garlic
 
Zrzut ekranu 2018-08-10 o 12.31.54
 
Yerba mate drink and leaves
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
 
1
Wyścigi kolarskie: Jak się przygotować do pierwszych zawodów szosowych?
 
2
II Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w Warce już 26 sierpnia