Węglowodany | Opinie, Forum Rowerowe, Porady - Rowery Jednoślad.pl
Popularne
To się czyta:
Sortowanie
Wpisy ze znacznikami ‘węglowodany’
Najnowsze
 
Czytaj
15 czerwca 2018

Moje pomysły na przekąskę podczas intensywnej jazdy na rowerze

Wielogodzinne pedałowanie na rowerze wymaga od nas odpowiedniego przygotowania prowiantu. W zależności od tego jak długa jest trasa i jak duże ilości jedzenia nam się zmieszczą do sakwy, plecaka czy saszetki powinniśmy przygotować odpowiedniej wielkości i jakości przekąski.
18739
 
Czytaj
7 czerwca 2018

Węglowodany złożone na kolację – dlaczego warto je jeść?

Co jeść na kolację, czy w ogóle ją jeść, o której godzinie – kolacja to zawsze był najbardziej problematyczny posiłek dla osób będących na diecie i dbających o sylwetkę. Sama przerabiałam wiele wersji – kolacja przed 18:00, kolacja 3 godziny przed snem, białko, węglowodany, tłuszcze, itd…. Jak to jest naprawdę, co powinny jeść przed snem jeżeli zależy nam nie tylko na szczupłej sylwetce, ale także wypoczętym, zregenerowanym organizmie (co też w następstwie wpływa na naszą figurę)?
18495
 
Czytaj
3 czerwca 2018

Dieta rowerzysty - co należy jeść?

Dieta rowerzysty musi zapewnić odpowiednie ilości energii potrzebnej do długiego pedałowania. Powinna się składać z węglowodanów (największy procent), zdrowych tłuszczy oraz białka(najmniej). Proporcje między tymi składnikami nie są jednak obojętne.
87317
 
Czytaj
13 listopada 2017

10 błędów przez które nie możesz schudnąć

Tak. Wszystkie te błędy sam popełniałem. Dopóki tego nie zrozumiałem, moje efekty były naprawdę słabe. Dziś jestem lżejszy o 20 kilogramów. Oto moja subiektywna lista grzechów głównych.
61677
 
Czytaj
12 listopada 2017

Dieta sportowca – węglowodany? Tak! Ale tylko te wartościowe

Węglowodany są ważnym składnikiem diety każdego sportowca. Ponieważ są źródłem glukozy działają na nas jak paliwo, dodając energii do działania. Osoby nie uprawiające żadnego sportu i prowadzące raczej zastały tryb życia nie powinny jeść ich zbyt dużo. Sytuacja jest diametralnie inna w przypadku sportowców.
17770
 
Czytaj
25 sierpnia 2017

Jak szybko schudnąć 5, 10 czy 15 kg? Mój sprawdzony sposób na efektywne odchudzanie

Bez wysiłku psychicznego i fizycznego może być ciężko. Po pierwsze zaangażowanie, po drugie dyscyplina, po trzecie motywacja. Na początku nie będzie prosto... jednak po kilku tygodniach docenisz cały swój wysiłek!
79059
 
Czytaj
13 lipca 2017

Odchudzanie: 8 kilo w dwa tygodnie. Wystarczą intensywne treningi i ograniczenie węglowodanów

Tak, wiem, że tempo redukcji mojej masy jest zbyt szybkie. To nie zasługa do końca samej diety, ale w dużej mierze planu treningowego. Mimo zmniejszonej podaży kalorii zdecydowałem się utrzymać dotychczasową ilość ruchu (aktywne spalanie 900 kcal/dobę).
36804
 
Czytaj
11 lipca 2017

Rower i odchudzanie. Redukcja węglowodanów a pogorszona wydolność i depresyjny nastrój...

Od 6 lat z przerwami odchudzam się. Pierw była siłownia i trening ogólnorozwojowy, potem dieta. Łącznie schudłem niemal 40 kilogramów. Im dalej, tym trudniej. Aktualnie walczę o koleją dychę mniej na wadze. Zdecydowałem o zredukowaniu do minimum węglowodanów, utrzymując ten sam plan treningowy na rowerze szosowym. Wyniki?
40054
 
Czytaj
7 grudnia 2016

Produkty bogate w porządane dla sportowaca węglowodany

W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.
3417
 
Czytaj
7 grudnia 2016

Rola węglowodanów w diecie sportowca

Tego, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna składać się z białka, tłuszczów i węglowodanów, chyba nikomu w dzisiejszych czasach już tłumaczyć nie trzeba. Do lamusa odchodzą mity twierdzące, że dla sportowca najlepsze jest białko.
9304
Szybkie porady
 
Czytaj
10273mostek
 
Czytaj
4080Coconut with a glass of coconut water
 
Czytaj
5785mandarin

 
Czytaj
3989honey-P37B2C9
 
Czytaj
23180zwift-2018-06-26_2009175-ed-cxmagazine-zts-1280x681
Społeczność
Zdrowie
 
mostek
 
Coconut with a glass of coconut water
 
mandarin
 
honey-P37B2C9
 
Female runner suffering with pain on sports running injury
Top 5
To się czyta:
Sortowanie
Spróbuj innego filtra