Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.
Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia. Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.
Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna
- zespół niespokojnych nóg
- niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni
Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:
- dietę uboga w potas, magnez i wapń,
- picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
- przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy:
- pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
- trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
- prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
- unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
- nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
- ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie
W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rowerowy trening Jacobsona – porady i wskazówki
ZWIFT: Instalacja, zakładanie konta i logowanie. Jak to działa?
Czy jazda na rowerze po chodniku jest zgodna z przepisami?