Bo trzeba mieć swoje zasady za sprawą których każdy może się poczuć ważny i wyjątkowy.
Poznaj cennik wysyłek polskich i międzynarodowych. Poznaj metody płatności w sklepie Prawie.PRO.
To PROste. Uzupełnij dane i wrzuć do Paczkomatu. Chcesz ekspresowo zmienić rozmiar czy zwrotu kasy?
Sklep Prawie.PRO › Forums › Trening › Jak powinna wyglądać rozgrzewka rowerzysty?
Cześć Wam. W ostatnim czasie wydłużyłem czas swojej rozgrzewki przed jazdą rowerem. W związku z tym chciałbym zapytać jak wyglądasz Wasz plan treningowy na rozgrzewkę rowerzysty? Macie jakieś specjalne ćwiczenia ?
koniecznie trzeba porządnie rozgrzać stawy i rozciągnąć się żeby w czasie jazdy nie nabawić się nieprzyjemnej kontuzji
ja jako rozgrzewkę stosuję po prostu powolną jazdę rowerkiem. Wiem,że profesjonalnie to powinno być tak, że jakaś normalna krótka rozgrzewka zanim wsiądzie sie na rowerek. Jakieś przysiady,rozciąganie
U mnie wygląda to tak,że staram się rozgrzać tylko stawy kolanowe i stawy dolne przy stopach. Kiedyś miałam nieprzyjemności związane właśnie z brakiem rozgrzewki więc teraz dmucham na zimne. Co prawda tamto nadwyrężenie stało się podczas biegania na bieżni, ale co ruch to ruch
W ogóle rozgrzewka jest konieczna w przypadku amatorskiej jazdy rowerem? przecież logicznie rzecz biorąc pedałowanie nie obciąża aż tak stawów i mięśni żeby nabawić się kontuzji
Moim zdaniem rozgrzewka absolutnie nie jest konieczna, to nie jest ekstremalnie męczący sport żeby się rozgrzewać u cudować nie wiadomo jak
Ja mam jednak złe doświadczenia z tym,że nie robiłem nigdy rozgrzewek. Nie polecam,bo można na serio nabawić się poważnej kontuzji
super opisane różne plany treningowe. Polecam