To, że człowiek potrzebuje wody do życia jest niezaprzeczalnym, znanym każdemu faktem. Nasz organizm w 75% składa się z wody, natomiast nasz mózgu aż w 85%. Woda to składnik i budulec ludzkiego ciała, a także najważniejszy determinant naszego zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach, takich jak:
– wspomaganie odchudzania
– rozpuszczanie i transport pokarmów
– nawilżanie błony śluzowej, stawów i gałek ocznych
– regulacja temperatury ciała
– usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii
– reakcje biochemiczne
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do osłabienia, utraty przytomności, spadku odporności, uszkodzenia organów wew., a w ostateczności do śmierci. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody umiera po 4, maksymalnie 7 dniach. Odwodnienie w granicy ok. 2-3% wagi ciała skutkuje zmniejszoną wydolnością fizyczną, wpływa na termoregulację i nasz apetyt. Większe odwodnienie, na poziomie ok. 5-8% masy ciała wiąże się także z zaburzeniami psychicznymi. Kończy się to bólami głowy i kiepskim, depresyjnym nastrojem. Być może to jest właśnie przyczyna Twojego bólu głowy – zbyt mała ilość wypijanej wody.
Zakłada się, że organizm dorosłej osoby potrzebuje 30 ml wody na 1 kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie ta liczba może się zwiększyć nawet dwukrotnie i wynieść 60 ml/1 kg masy ciała. Tak więc kobieta nieuprawiająca sportu, o wadze 67 kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok. 2 l wody. Do tej ilości wliczamy także zupy, wodę zawartą w warzywach, owocach oraz wielu innych spożywanych produktach (nie mylmy ich jednak ze słodkimi napojami i kawą!). Mimo to wiele osób nie spożywa minimalnej dziennej dawki. Zastanów się czy nie należysz do tej grupy. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, odstaw kawę i wypij szklankę wody. Zrezygnuj ze słodkich napoji i czarnej herbaty, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną. Zobaczysz, że po tygodniu regularnego picia odpowiedniej ilości wody Twój organizm sam Ci się odwdzięczy 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Soil Boost 1.0: Dane techniczne, cena i opinie
Jakie efekty daje jazda na trenażerze? Jak wygląda treninig na Zwift?
Merida Race Lite 905: Opis, Cena, Dane techniczne