To, że człowiek potrzebuje wody do życia jest niezaprzeczalnym, znanym każdemu faktem. Nasz organizm w 75% składa się z wody, natomiast nasz mózgu aż w 85%. Woda to składnik i budulec ludzkiego ciała, a także najważniejszy determinant naszego zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach, takich jak:
– wspomaganie odchudzania
– rozpuszczanie i transport pokarmów
– nawilżanie błony śluzowej, stawów i gałek ocznych
– regulacja temperatury ciała
– usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii
– reakcje biochemiczne
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do osłabienia, utraty przytomności, spadku odporności, uszkodzenia organów wew., a w ostateczności do śmierci. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody umiera po 4, maksymalnie 7 dniach. Odwodnienie w granicy ok. 2-3% wagi ciała skutkuje zmniejszoną wydolnością fizyczną, wpływa na termoregulację i nasz apetyt. Większe odwodnienie, na poziomie ok. 5-8% masy ciała wiąże się także z zaburzeniami psychicznymi. Kończy się to bólami głowy i kiepskim, depresyjnym nastrojem. Być może to jest właśnie przyczyna Twojego bólu głowy – zbyt mała ilość wypijanej wody.
Zakłada się, że organizm dorosłej osoby potrzebuje 30 ml wody na 1 kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie ta liczba może się zwiększyć nawet dwukrotnie i wynieść 60 ml/1 kg masy ciała. Tak więc kobieta nieuprawiająca sportu, o wadze 67 kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok. 2 l wody. Do tej ilości wliczamy także zupy, wodę zawartą w warzywach, owocach oraz wielu innych spożywanych produktach (nie mylmy ich jednak ze słodkimi napojami i kawą!). Mimo to wiele osób nie spożywa minimalnej dziennej dawki. Zastanów się czy nie należysz do tej grupy. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, odstaw kawę i wypij szklankę wody. Zrezygnuj ze słodkich napoji i czarnej herbaty, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną. Zobaczysz, że po tygodniu regularnego picia odpowiedniej ilości wody Twój organizm sam Ci się odwdzięczy 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 złOriginal price was: 129,99 zł.109,00 złCurrent price is: 109,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower dla seniora – dlaczego warto zainstalować silnik do roweru
Zgaga – jak jej zapobiegać i łagodzić objawy?
Romet Rambler Junior 20 Lux: Opis, Cena, Dane techniczne