Za oknami jesień, a Ty czujesz nieustanne zmęczenie i rozdrażnienie. Jeżeli ten stan doskwiera Ci od niedawna, prawdopodobnie dopadło Cię przesilenie jesienne. Mamy jednak dobrą informację – to nie jest choroba i można sobie z nim poradzić.
Jakie są objawy jesienne przesilenia?
Przede wszystkim apatia, ogólne kiepskie samopoczucie, senność, zmęczenie i brak chęci do działania. Ten stan przypomina objawy depresji, z tą różnicą, że przesilenie wiosenne utrzymuje się znacznie krócej. Dodatkowymi symptomami mogą być problemy z snem, wzmożony apetyt lub wręcz odwrotnie – utrata smaku do jedzenia oraz ogólne osłabienie organizmu i brak energii. Co więcej, w przypadku jesiennego przesilenia pojawia się także brak satysfakcji z dotychczasowych zainteresowań i niechęć do kontaktów towarzyskich. Brzmi znajomo?
Jeżeli powyższe objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, wówczas należy udać się do specjalisty w celu zdiagnozowanie depresji. Jeżeli jednak aktualny stan dopadł nas całkiem niedawno – możemy z nim walczyć. Jak?
Przede wszystkim ruch i dieta!
Jazda na rowerze jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych powoduje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nasz nastrój. Na temat wspaniałego wpływu endorfn na nasze samopoczucie pisaliśmy już w poprzednim artykule (klik). Oprócz dużej dawki ruchu należy także zadbać o odpowiednie, energetyczne menu. W naszej jesiennej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Dodatkowo, warto wzbogacić jesienne posiłki takimi produktami jak kasze, ciemny ryż, kiełki i rośliny strączkowe, które są źródłem witamin z grupy B, dbających o naszą lepszą odporność. Bez wyrzutów sumienia możemy sobie także pozwolić na nieduże ilości gorzkiej czekolady, która dostarczy nam żelaza i magnezu – pierwiastków łagodzących stres i poprawiających koncentrację. Pamiętajcie także o odpowiedniej ilości płynów, nie tylko pod postacią czystej wody ale także zup, herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
Jednym z głównych powodów jesiennego przesilenia jest brak słońca – a raczej ograniczone ilości promieni słonecznych. Pamiętajcie więc o sportach i spacerach na świeżym powietrzu, szczególnie w ciągu dnia, kiedy dawka docierających do nas promieni jest największa.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
89,99 zł79,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Electra Blanc Et Noir 7i: Opis, Cena, Dane techniczne
Jakie powinno być prawidłowe ciśnienie w kołach rowerowych?
Kross level F5: Opis, Cena, Dane techniczne