Naturalnie, sport to zdrowie, ale jak w przypadku wszystkiego, w dużych ilościach nawet on może zrobić nam krzywdę. Mowa o przetrenowaniu – krótko lub długotrwałym stanie podczas którego w naszych organizmie dochodzi do zaburzenia równowagi między treningiem, a odpoczynkiem i regeneracją.
W celu uniknięcia stanu przetrenowania należy przede wszystkim przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na regenerację po treningu. Często po początkowo pozytywnych wynikach treningów następuje czas stabilizacji, kiedy to przestajemy już zauważać u siebie postępy. To główny powód dla którego większość z nas podejmuje decyzje o wprowadzeniu dłuższych, intensywniejszych lub częstszych treningów. Wbrew oczekiwaniom, mocne przetrenowanie organizmu daje nam odwrotny od zamierzonego skutek, a niekiedy wymusza na nas dłuższy okres odpoczynku niż byśmy tego chcieli.
Jeżeli podejrzewacie u siebie stan przetrenowania , sprawdźcie czy występują u Was poniższe symptomy, które mogą go potwierdzać. Należą do nich:
– silne zmęczenie
– utrudnione oddychanie
– uczucie otępienia
– złe samopoczucie i rozdrażnienie
– brak apetytu
– zauważalnie mniejsza lub większa pobudliwość
– bezsenność
– apatia
– częste, krótkie i intensywne bóle głowy
– bóle mięśni i stawów
– bóle w okolicach serca
– rzadsze oddawanie moczu
– zmniejszony popęd seksualny
– spadek na wadze
Jeżeli wiesz, że ostatnio nie oszczędzałeś się na treningach i zauważyłeś u siebie kilka z powyższych objawów jest duże prawdopodobieństwo, że doszło do przetrenowania organizmu. Aby potwierdzić tę diagnozę skonsultuj się ze swoim lekarzem/trenerem w celu podjęcia dalszych kroków.
Prawie.PRO Made in Poland
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak szybko podjeżdżać pod wzniesienia rowerem i co z kadencją?
Podstawy: Jak zacząć jeździć na rowerze i biegać? Postanowienia noworoczne i odchudzanie (5)
Limber MTB Agile FX1: Opis, Cena, Dane techniczne