Naturalnie, sport to zdrowie, ale jak w przypadku wszystkiego, w dużych ilościach nawet on może zrobić nam krzywdę. Mowa o przetrenowaniu –  krótko lub długotrwałym stanie  podczas którego w naszych organizmie dochodzi do zaburzenia równowagi między treningiem, a odpoczynkiem i regeneracją.

W celu uniknięcia stanu przetrenowania należy przede wszystkim przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na regenerację po treningu. Często po początkowo pozytywnych wynikach treningów następuje czas stabilizacji, kiedy to przestajemy już zauważać u siebie postępy. To główny powód dla którego większość z nas podejmuje decyzje o wprowadzeniu dłuższych, intensywniejszych lub częstszych treningów. Wbrew oczekiwaniom, mocne przetrenowanie organizmu daje nam odwrotny od zamierzonego skutek, a niekiedy wymusza na nas dłuższy okres odpoczynku niż byśmy tego chcieli.

Jeżeli podejrzewacie u siebie stan przetrenowania , sprawdźcie czy występują u Was poniższe symptomy, które mogą go potwierdzać. Należą do nich:
– silne zmęczenie
– utrudnione oddychanie
– uczucie otępienia
– złe samopoczucie i rozdrażnienie
– brak apetytu
–  zauważalnie mniejsza lub większa pobudliwość
– bezsenność
– apatia
–  częste, krótkie i intensywne bóle głowy
– bóle mięśni i stawów
– bóle w okolicach serca
– rzadsze oddawanie moczu
– zmniejszony  popęd seksualny
– spadek na wadze

Jeżeli wiesz, że ostatnio nie oszczędzałeś się na treningach i zauważyłeś u siebie kilka z powyższych objawów jest duże prawdopodobieństwo, że doszło do przetrenowania organizmu. Aby potwierdzić tę diagnozę skonsultuj się ze swoim lekarzem/trenerem w celu podjęcia dalszych kroków.

Prawie.PRO Made in Poland

(76) 149,99 
?
(19) 319,99 
?
Druga para -9%
(7) 89,99 
?
-10%
(2) 74,99 
?
PRO
(9) 395,59 
?
(26) 15,99 
?
(61) 149,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *