Od stanu mięśni nóg zależy w dużej mierze jakość jazdy i treningu rowerowego. Mocne nogi to gwarancja rozwijania większych prędkości bez wysiłku. Mocne nogi to również pewność, że po treningu nie dopadną zakwasy oraz ból.
Wiele osób zastanawia się pewnie, po co rowerzyści mieliby ćwiczyć nogi, skoro sama jazda na rowerze jest dla nich najlepszym treningiem. Owszem tak jest, jednakże warto pamiętać, że pedałowanie wzmacnia jedynie niektóre mięśnie kończyn dolnych. Warto zadbać również o te, których trening rowerowy nie rozwija.
Dobrym ćwiczeniem na nogi dla rowerzysty jest takie, które wzmacnia mięśnie łydki. Stań na stopniu lub stepie, w taki sposób, by przód stopy był o niego oparty. Druga połowa powinna znajdować poza nim. Powoli przenieś ciężar ciała w stronę pięt, opuszczając je jednocześnie jak najbliżej ziemi. Mięśnie łydek wspaniale się rozciągną.
Warto również wykonywać przysiady. Należy przy tym ćwiczeniu zadbać o odpowiednią technikę, czyli o to, by podczas przysiadu kolana nie wychodziły poza linię palców u nóg.
Prawie.PRO Made in Poland
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Oświetlenie rowerowe: lepsza widoczność i bezpieczeństwo na drodze
Nie przechodź na dietę. Każda dieta jest tak samo nieskuteczna.
Wszystko o jeździe na TT. O ile jestem szybszy na zawodach po wymianie roweru na czasowy?