Zdrowie
Aktualnie czytasz:
Ból karku i barków – skąd się bierze?
0

Bolący, spięty kark to zmora dzisiejszych czasów. Doskwiera on znacznej części społeczeństwa. Uskarżają się na niego szczególnie osoby spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej. Można powiedzieć, że to popularna choroba wśród „korposzczurów”. Jazda na rowerze niestety często ten ból jeszcze pogłębia. Skąd on się bierze i jak sobie z nim radzić?

Częstym powodem bolącego karku jest napięcie mięśni i przeciążenie kręgów kręgosłupa. Są to wynikowe siedzącej pracy biurowej, spanie na zbyt miękkim podłożu, a także stres, podczas którego nieświadomie spinamy mięśnie szyi i głowy.

Niewłaściwa postawa podczas pracy przy komputerze niesie niestety za sobą bardzo groźne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest prawidłowe umiejscowienie monitora. Jeżeli jest ustawiony wysoko nasza głowa musi się zbytnio unosić, jeżeli pracując na laptopie nieustannie patrzymy na dół  nasza głowa jest ciągle opuszczona, a w sytuacji kiedy ekran komputera stoi z prawej lub lewej strony biurka nasza głowa jest nieustannie skręcona. To wszystko powoduje zbyt intensywne i zbyt częste napinanie mięśni karku, prowadzi do przeciążenia całego odcinka szyjnego kręgosłupa, bólu barków, a nawet bólu głowy. Pamiętasz ten ból karku po całodniowym dniu w biurze? Teraz już wiesz jakie są jego przyczyny.

Nie bagatelizuj tego!

Zła postawa w pracy może w konsekwencji doprowadzić do przykurczy mięśni i zmian zwyrodnieniowych kręgów oraz dysków, które naciskają na korzenie nerwowe i powodują częste, nawracające bóle. Co istotne, przykurczy mięśni możemy się pozbyć jedynie za pomocą  profesjonalnej rehabilitacji.

W celu zapobiegania bólom karku należy co jakiś czas podczas pracy wykonać kilka obrotów głowy – w prawo, a następnie w lewo. Warto także kilka razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie szyi oraz barków.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
0%
Interesujące
0%
heh...
0%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%