Jeżeli traktujesz rower jako cykliczny trening, to warto zainteresować się posiłkami okołotreningowymi. Są one ważnym elementem diety sportowca, które mają wpływ na jakość treningu, a także na efekty po nim.
O ile posiłek przed treningiem powinien być bogaty w wartościowe węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, to posiłek po treningu powinien dawać szybki zastrzyk energii organizmowi regenerującemu się po wysiłku fizycznym. W trakcie treningu glikogen zmagazynowany w mięśniach zostaje przez nie zużyty, a więc jego poziom należy odbudować. Idealne w tym celu są przekąski złożone z węglowodanów prostych. Organizm szybko je przyswoi i odbuduje dzięki nim swoje zapasy energii. Dlatego po treningu warto sięgnąć po owoce, białe pieczywo, miód.
A kiedy należy zjeść posiłek po ciężkim treningu na rowerze? Najlepiej zrobić to w ciągu godziny po jego zakończeniu, żeby spowolnić procesy kataboliczne. Taki posiłek również rozpocznie także proces regeneracji mięśni.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 złOriginal price was: 565,99 zł.429,00 złCurrent price is: 429,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jeśli nie biegasz to wiem, że zaraz zaczniesz. Dlaczego warto? (6)
Cube Agree GTC SLT 2-Fach: Opis, Cena, Dane techniczne
Jazda rowerem po chodniku: Co za to grozi i kiedy jest to dozwolone