Zbliża się wielkimi krokami Nowy Rok, a wraz z nim moc postanowień noworocznych. Wśród nich nieustannie pojawia się mocne postanowienie zadbania o siebie i o wygląd ciała. Wiąże się to często z wykupieniem karnetu na siłownię.
No dobrze, karnet wykupiony, a co dalej? Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie ciała. Na trening obwodowy przyjdzie jeszcze czas. Na początku na siłowni należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, czyli o przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. W tym celu można wykorzystać orbitrek lub bieżnię. Piętnastominutowa rozgrzewka w zupełności wystarczy.
Trening siłowy można zacząć od nóg. Jako pierwsze ćwiczenie dobre są wykroki z hantlami lub wejście na ławkę z hantlami, jeśli na początku wykroki sprawiają zbyt duży problem. Następne w kolejności jest ćwiczenie uginania nóg na ławce. Po nim warto przejść do górnych partii ciała – ściągania drążka do brzucha oraz przyciągania drążka górnego do klatki piersiowej. Następnie należy skupić się na rękach, czyli na uginaniu rąk z hantlami oraz na wyciskaniu siedząc.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Tarnów: 20. rowerowa pielgrzymka na Jasną Górę
Czy pokonam zawodnika prawie prawie prawie PRO? Czy na TT będę szybszy od Karola?
Giant Argento Rs 3 W: Opis, Cena, Dane techniczne