Zbliża się wielkimi krokami Nowy Rok, a wraz z nim moc postanowień noworocznych. Wśród nich nieustannie pojawia się mocne postanowienie zadbania o siebie i o wygląd ciała. Wiąże się to często z wykupieniem karnetu na siłownię.
No dobrze, karnet wykupiony, a co dalej? Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie ciała. Na trening obwodowy przyjdzie jeszcze czas. Na początku na siłowni należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, czyli o przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. W tym celu można wykorzystać orbitrek lub bieżnię. Piętnastominutowa rozgrzewka w zupełności wystarczy.
Trening siłowy można zacząć od nóg. Jako pierwsze ćwiczenie dobre są wykroki z hantlami lub wejście na ławkę z hantlami, jeśli na początku wykroki sprawiają zbyt duży problem. Następne w kolejności jest ćwiczenie uginania nóg na ławce. Po nim warto przejść do górnych partii ciała – ściągania drążka do brzucha oraz przyciągania drążka górnego do klatki piersiowej. Następnie należy skupić się na rękach, czyli na uginaniu rąk z hantlami oraz na wyciskaniu siedząc.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 złOriginal price was: 89,99 zł.79,99 złCurrent price is: 79,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower czyli lekarstwo na stres? Regularna jazda daje świetne efekty
Merida Big Nine TFS 900-D: Opis, Cena, Dane techniczne
B’TWIN TRIBAN 520: Dane techniczne, cena i opinie