Jazda na rowerze wymaga kondycji fizycznej rowerzysty. Podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie mięśnie ciała, nie tylko te, znajdujące się w dolnych partiach. Plecy, kark, ramiona to części ciała, które podczas jazdy na rowerze są napięte i których brak przygotowania może skutkować nieprzyjemnymi efektami dla rowerzysty.
Jednym z rozwiązań wzmocnienia swego ciała oraz zwiększenia swojej wydolności są ćwiczenia na siłowni. Rowerzyści powinni ćwiczyć każdą partię ciała, ze wskazaniem jednak na dolne. Dobrymi ćwiczeniami na siłowni dla rowerzystów są wykroki z obciążeniem, przysiady, oraz martwy ciąg czy odwodzenie nogi w bok. Na siłowni warto zadbać także o plecy oraz ramiona, które podczas jazdy na rowerze są cały czas napięte. Ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają poszczególne partie ciała i mogą powodować opóźnienie bólu nóg podczas jazdy na rowerze, a tym samym wydłużenie trasy. Dodatkowo warto przed i po treningu wskoczyć na bieżni czy rowerek. Ćwiczenia cardio zwiększają wydolność, co może skutkować późniejszym pojawieniem się zadyszki i zmęczenia podczas jazdy na rowerze.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Co jeść przed treningiem na rowerze?
Czym grozi jazda na rowerze ze złą kadencją? Jak poprawić tempo pedałowania?
Obowiązkowe kaski dla rowerzystów? Rząd pracuje nad zmianami, na razie dla „młodych”