Zdrowie
Aktualnie czytasz:
Dlaczego pomimo ćwiczeń i treningów ciągle nie mogę schudnąć?
0

Wbrew pozorom , problem z zrzuceniem nieco ciałka pomimo regularnych ćwiczeń ma duża część z nas. Często myślimy, że skoro chodzimy na siłownie, basen, jeździmy regularnie na rowerze itd. to powinniśmy szybko schudnąć. Błąd.

„Przecież się ruszam i wcale się jakoś bardzo nie obżeram, już dawno powinienem schudnąć” – znacie to? Niestety tak to nie działa. W walce o wymarzoną sylwetkę i dobrą kondycję musimy zadbać o wiele czynników, nie tylko regularnie treningi. Być może popełniasz banalne błędy, które mimo wylanego potu ciągle oddalają się od wymarzonego efektu. Jakie to błędy?

  • jesz za dużo
    Wydaje Ci się, że wcale się nie obżerasz, jesz 5 posiłków dziennie i dbasz o ich zdrowe składniki? Zwróć uwagę na wielkość porcji. My Polacy lubimy się przejadać uważając to za coś normalnego. Po posiłku powinieneś czuć się syty, ale nie obżarty, a to diametralna różnica.
  • podjadasz między posiłkami
    Temat stary jak świat. Ustal sobie żelazną ilość posiłków i nie podjadaj nic między nimi. Kosztowanie potraw podczas gotowania, jedno ciastko przed obiadem, cukierek po kolacji – to wszystko dostarcza Twojemu organizmowi dodatkowej paczki kalorii, która później odkłada się w postaci nadprogramowych kilogramów
  • jesz za mało
    Zagłodzenie organizmu przez dostarczanie mu niewystarczającej dawki kalorycznej także może doprowadzić do odkładania się dodatkowych kilogramów. Nasz organizm to mądra maszyna, w której wszystkie trybiki są współzależne. Jeżeli nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości energii Twoje ciało włączy program „oszczędzanie” i  zacznie spalać jak najmniejsza dawkę kalorii. Dodatkowo, każde nadprogramowe  wrzutki (jak np. kaloryczna przekąska, na którą pozwalasz sobie bardzo rzadko) zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej „na gorsze czasy”.
  • przesadzasz ze zdrowymi, wysokokalorycznymi produktami
    Oliwa z oliwek, migdały, masło orzechowe – tak to są zdrowe produkty, których nie może zabraknąć w naszej diecie. Nie można jednak przesadzać. To, że są zdrowe nie znaczy, że są niskokaloryczne i możemy je pochłaniać w nieograniczonych ilościach.
  • pijesz alkohol
    Niestety, ale alkohol jest kaloryczny, pobudza apetyt i spowalnia nasz metabolizm. Pijąc alkohol nasz organizm priorytetowo  skupia  się na jego trawieniu w skutek czego pozostałe jedzenie zalega w naszym żołądku, a następnie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej
  • za mało śpisz
    Sen ma ogromny wpływ na nasz metabolizm, a niewysypianie się mocno go spowalnia. Ponadto, sen to regeneracja nie tylko dla naszych mięśni, ale całego organizmu. Co ciekawe, osoby niewyspane odczuwają większy apetyt i częściej podjadają między posiłkami. Nie bez powodu wiele Hollywoodzkich gwiazd podkreśla, że filarem ich odpowiedniej diety jest długi sen.  Więcej na temat snu w osobnym artykule: klik
  • przetrenowujesz się
    Pamiętaj o czasie na regenerację jaki potrzebuje Twoje ciało. Codziennie, ciężkie treningi mogą jedynie doprowadzić do szybkiej kontuzji i przetrenowania organizmu. Nie funduj sobie dzień po dniu tak samo ciężkich treningów, zmieniaj partie ciała, zrób sobie dzien regeneracji, idź na spacer, pobiegaj z psem. Nie musisz każdego dnia wylewać z siebie litrów potu.
Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
17%
Interesujące
50%
heh...
0%
Że co?
17%
Grrrr!
0%
Smutne
17%