Aktualnie czytasz:
Dlaczego warto uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia?
0

Wielu z nas drzemka w ciągu dnia kojarzy się z małymi dziećmi, starszymi osobami lub zwyczajnie  z lenistwem. Błąd. W dobie ciągłego pośpiechu i niedosypiania drzemka jest najlepszym sposobem na szybką regenerację organizmu.

Sama długo wzbraniałam się przed drzemkami w ciągu dnia. Wydawało mi się, że jest to marnowanie czasu. Niepotrzebne rozleniwianie. Teraz już wiem, że nie miałam racji. Mając duże problemy ze snem i wysypianiem bardzo często w ciągu dnia czuję duże zmęczenie. Ciężko jest mi się skupić i zmobilizować do zrealizowania wcześniej zaplanowanych działań. 20 minutowa drzemka pomaga mi ponownie naładować baterie.

Dlaczego drzemka w ciągu dnia może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
Powodów jest kilka.

  • Regularne drzemki obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu). Dzięki temu nasz nastrój jest dużo lepszy, jesteśmy radośni i mamy więcej pozytywnej energii.
  • Drzemka dobrze wpływa na naszą pamięć i procesy zapamiętywania.W praktyczne oznacza to, że podczas snu utrwalają się w mózgu informacje, które przyswajaliśmy przed drzemką. Ponadto, wypoczęty i wyspany organizm z większą łatwością przyswaja nowe fakty.
  • Regularne drzemki w ciągu dnia zmniejszają także ryzyko wystąpienia udaru, zawału oraz cukrzycy.
  • Drzemka gwarantujemy nam zastrzyk energii i jest dobrym zamiennikiem kawy lub energetyków. Drzemka zamiast Redbull’a wyjdzie nam na pewno na dobre 😉
  • Krótka, 20 minutowa drzemka nie wpływa źle na nasz sen w ciągu nocy. Warunek jest jeden: nie fundujemy jej sobie do 3 godziny przed pójściem spać.

 

Naturalnie są to ogólne zasady. Każdy organizm jest inny. Być może dla Ciebie lepiej będzie drzemać nie później niż 5 godzin przed snem. Musisz sam spraawdzić swoje potrzeby. Pamiętaj jednak, że krótka popołudniowa drzemka nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. Po tym czasie nasz organizm wchodzi w fazę głębokiego snu, a pobudka na tym etapie sprawi, że zamiast poczuć zastrzyk energii będziemy zaspani  i jeszcze bardziej zmęczeni.

Zobacz także:
Jaka jest Twoja reakcja?
Super!
75%
Interesujące
13%
heh...
13%
Że co?
0%
Grrrr!
0%
Smutne
0%